腎結石，連呼吸都是痛的

Sky：

還記得上初中那會，我媽就告訴我，

「早睡早起，別把垃圾食品當飯吃，別把飲料當水喝。你現在覺得沒事，十年後，身體會讓你付出代價。」

我總諾諾稱是，卻不已為然。

十年後，大學畢業。我在出租屋的地板上蹲著，臉色蒼白，雙腿打顫，用頭撞著床墊，要不是舍友剛好下班回來看到，估計我也會堅強的拿起手機撥打120。舍友回憶起，說當時我的臉，像極了白臉鬼，白的驚悚。

那得有多疼啊。

以至於我現在做了媽媽，當孩子對我說肚子痛時，我仍然膽戰心驚，怕步我腎結石的後塵。

嘈嘈切切錯雜彈，大珠小珠落玉盤。

這是白居易在琵琶行里一句膾炙人口的詩詞，

卻在如今被現代醫學拿來形容腎結石的狀況。

甚是貼切。

當一個活潑亂跳的人變成了黃鱔一般卷腹時，到底是疾病對你不放手，還是你對疾病一直伸出手。

熬夜、冷飲、不喝水、燒烤、垃圾食品一樣都不落下時，是你，從一開始就給疾病預留了位置。

腎結石，耳熟能詳。

雖不足以致命，可疼痛的感覺連呼吸都帶感。

腎結石是尿液中的礦物質結晶沉積在腎臟里，有時會移動到輸尿管。它們的體積小至沙粒般，也有些大到像個高爾夫球。較小的腎結石常會隨尿液排出體外，但如果直徑增加到數毫米，可能會堵住輸尿管，造成尿液受阻，引起劇烈腰痛，有時疼痛會延伸到下腹部或腹股溝，嚴重的還會造成尿毒症。

都說腎結石痛起來，跟孤獨一樣讓人心酸。

患有腎結石的朋友常會伴有面色蒼白、出冷汗、噁心、嘔吐等問題，嚴重者還會出現脈弱快、血壓下降等癥狀。疼痛常陣發性發作，或可因某個動作疼痛突然終止或緩解。想想都覺得心疼。

可腎結石的出現，通常與自己的生活習慣和飲食習慣息息相關。簡稱：腎結石多半是你「作」出來的。

無甜不歡、大葷大油、純食草動物、氣泡水忠粉、滴水不沾、通宵直落、運動旱將。

佔四點以上的朋友，是不是感覺腰部涼颼颼的。堅持管不住嘴，邁不開腿，別說腎結石，很快啥都會「眷顧」你，除了健康。

不想腎結石找上門，請你寵好對象。

萬能喝水

研究表明，通過充足的飲水能將患有腎結石的風險降低至少50%。而飲水程度可以從尿液中區分，當尿液呈現淡黃色或無色時，表示身體水分充足，視為正常。

控制鹽的攝入

鹽中的鈉元素會減少腎小管對鈣的重吸收，從而增加尿鈣排泄，增加結石的風險機率。適當的攝入鹽份，有利於降低腎結石風險。

切莫冷飲當水喝

美國被視為結石大國，資料顯示與他們長期飲用可樂等碳酸飲料有關。天熱口乾，請務必寵水，別戀上冷飲可樂等飲料，別寵錯對象。

蛋白質保健品等慎吃

蛋白質攝入過多，尿鈣排出增加，會極大增加腎結石風險，切勿大魚大肉。我們通過日常飲食就可以獲得足夠的蛋白質，如長期額外服用蛋白質、膠原蛋白等高蛋白食物更會增加患結石的概率。

運動、艾灸保健

散步、慢跑是萬能運動，多走必無害。除了調整飲食習慣，日常運動也不能落下，邁開腿，管住嘴，疾病自然走。日常艾灸更不能落下，灸字上久下火，寓意堅持能成效，切記三天打魚，兩天晒網。

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