失眠卻不想吃藥？可以試試這4種食物，睡眠質量慢慢提高！

失眠問題越來越成為影響人們身體健康的一個重要因素。雖然說大多數人都經歷過失眠的狀況，輕微的失眠也許不會給人們的生活和工作帶來很大影響，但是長期失眠的過程中，可能就會使身體處於惡性循環的過程，而影響正常的免疫系統。想要改善長期失眠的狀況，僅僅靠吃安眠藥是不夠的。長期失眠，又不想吃安眠藥，可以試試這4種食物。

柏子仁:柏子仁是側柏的成熟種仁，經過炮製之後可以作為藥用，中醫認為，柏子仁有養心安神、止汗潤腸的作用，對於虛煩失眠和腸燥便秘等癥狀有不錯的改善效果。柏子仁泡茶飲：洗凈柏子仁，炒香磨碎備用。每日取15~20克滾水沖泡，悶泡5分鐘，待涼後加蜂蜜調味，睡前1小時飲用即可。

萵筍：萵筍是一種我們日常生活中經常常見的一種蔬菜，相信大家都知道萵筍中具有一種白色液體，而這種液體就正好起到了安神的效果，尤其是對於因神經衰弱而引起失眠的人來說，堅持食用萵筍能夠有效的，改善失眠狀況，達到提高睡眠質量的作用。

核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

香蕉：除了含有部分碳水化合物外，香蕉還含有鎂。鎂是一種肌肉鬆弛劑，它也能助眠。實際上，香蕉中富含鉀，鉀不僅能保護我們的心血管，還可以幫助我們維持神經系統的健康。

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