夏天睡眠差沒食慾？每天堅持吃點這些食物，靜心安神，睡覺再也不困難！

夏天到，悶熱的天氣不僅讓人昏昏沉沉，連胃口也受影響。生活在當今快速發展的現代社會，人們的睡眠習慣發生了十分大的變化，有些人甚至習慣了晚上熬夜，白天睡眠的習慣，然而，不少人還因為其他多方面的原因，出現了睡眠障礙等方面的問題，對於身體健康無疑存在很大的影響。

長期睡眠質量差會導致一系列慢性疲勞綜合征，如健忘、頭痛、胸悶、情緒波動、敏感等。緩解睡眠質量差，除了延長睡眠時間、保證午覺睡眠之外，還可以從飲食上進行調節。

夏天睡眠差沒食慾？每天堅持吃點這些食物，靜心安神，睡覺再也不困難！

丹參冰糖水

做法：丹參30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。

很多人夏夜經常睡不好，老做夢，有人覺得是天氣又熱又悶，伴有蚊子騷擾，其實有時候是心血不足影響睡眠。這時用山藥蓮子小米一起煮成粥，可以加一點龍眼肉、枸杞和棗泥，添了香甜味道，還能充養氣血，對睡眠也有幫助。

中醫認為，百合味甘微苦，性微寒，歸心、肺經，可養陰潤肺；清心安神。主治虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚，尤其適用於更年期女性因激素減少導致的精神不安、易煩易怒、失眠多夢等。

核桃是一種很好的營養滋補食物，已證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果明顯。

紅酒含有可以輔助睡眠的褪黑素，能調節睡眠周期，預防和緩和失眠的發生。睡前適量喝點紅酒有助於調節情緒，放鬆心神，緩解精神壓力。情緒和氣息平穩下來可以快速地入睡，提高睡眠質量，所以適量的紅酒能夠輔助治療失眠癥狀。

就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥，無副作用。

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