氣血不足臉色暗黃？教你5招，把紅潤光澤吃回來！

女性和男性相比覺得會比較脆弱，也容易患病。一些女性面色紅潤；而有的女性卻臉色暗沉，看起來病怏怏。其實這都是氣血不足鬧的。女性要養生，先要學會補氣血！

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那麼補血吃什麼？

1、阿膠粥

將阿膠搗碎備用。先取大米淘凈，放入鍋中，加清水適量，煮為稀粥，待熟時，調入搗碎的阿膠、紅糖，煮為稀粥服食，每日1~2劑。

《本草綱目》解讀：阿膠性味甘、平，入肺、肝、腎經，有補血止血、滋陰潤肺之功。本品止血作用較佳。「療吐血，衄血，血淋，尿血，腸風，下痢，女人血痛，血枯，月經不調，無子，崩中，帶下，胎前產後諸疾……虛勞咳嗽，喘急，肺痿唾膿血……和血滋陰，除風潤燥，化痰清肺」.同大米煮粥服食，能增強阿膠補肺之 力，是一切血虛、出血及虛勞咳嗽的食療良方。

2、糯米紅棗粥

將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可，補血。

長期貧血的朋友最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。

3、紅豆粥

將大米、紅豆與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可

紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。至於營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。茯 益.坤|御.膏里就有紅豆，還有阿膠、枸杞、紅棗等補血佳品，直接用溫開水沖服即可，是時間寶貴的上班一族補氣養血的最佳選擇。

4、桑仁粥

將桑仁擇凈，用清水浸泡片刻，而後同大米放入鍋中，加清水適量，煮為稀粥，待熟時調入白糖，再煮一二沸即成，每日1~2劑。

《本草綱目》解讀：桑仁性味甘而微寒，有滋陰補血、潤腸通便之功，為中醫常用的滋補強壯葯。《本草綱目》言其「搗汁飲，解酒中毒；釀酒服，利水汽，消腫」。桑仁粥屬補益性葯粥，可隨意經常服用。

5、黑米粥

將黑米淘洗乾淨，然後加入適量的清水進行煮粥。

黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對於滋養脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在夏季的時候食用，特別是那些產後體虛的女性可以多喝一些。

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