如何得知減肥方法有成效，注意觀察身體是否有這幾個信號！

減肥是很多人經常掛在嘴邊的話題，特別是女生總喜歡追求完美的身材，因此常常給自己制定下各種健身計劃。不過減肥這件事看起來簡單，但真正成功的人還是比較少的，有的人在制定瘦身計劃之前鬥志高漲，但是因為控制不住食慾又放棄了。也有人減肥成功之後卻發現過一段時間又反彈回來了。

那麼如何正確選擇減肥方式就很重要了，有時候你採取的方法並不一定適合你的體質，那麼有可能越減越胖。如何知道自己的瘦身計劃是否成功呢？其實你可以觀察自己的身體來得出結論，當瘦身計划進行到三分之一的時候如果出現以下反應那麼說明你的減肥方式是正確的，你的身體正在慢慢瘦下來，可以繼續堅持。

一、每天都會定時排便。

處在減肥期間的人通常會將食物的攝取量減少，而且吃的東西相對來說也比較精細，粗糧的攝取量更加少之又少。而粗糧里還有的纖維比較多，這些都是增加腸子蠕動的因素，在減少食物攝入的情況下會讓體內形成糞便的時間更長，滯留在腸道內的幾率變大，因此在減肥期間的人很容易出現便秘。但如果你選擇健康的方式減肥，每天定時定量攝取食物，並且每天都補充適當的水分，這種情況就能避免。假如你在這段時間內減少了食物攝入還能夠保證每天排便，那說明你的方式很健康，堅持下去一定會變瘦。

二、吃少量的食物就會飽。

很多胖子都有一個大胃，他們往往需要吃很多東西才會消除飢餓感，這也是很多胖子無法堅持節食的原因。有時候他們不是貪吃，而是因為肚子填不飽感到空虛。這個情況雖然很難糾正但是經過長期合理的飲食調節也會讓胃慢慢習慣，如果你堅持了一段時間發現自己即使在吃少量食物的情況下，肚子就感覺飽了，那說明你的胃正在變小，對食物的供需不再那麼大了，那說明你現在正在進行的減肥方案很適合你，加以適當的運動一定會很見效。

三、運動量加大也不會感覺疲勞。

許多身材比較肥胖的人往往動一下就氣喘吁吁，但是運動對於減肥的人來說是必不可缺少的，只有這樣減下來才的身形才會顯得健康又勻稱。很多人都感慨減肥是一件很辛苦的是，因為運動對於很多懶人來說挑戰實在太大了。但是當你堅持一段時間之後發現身體慢慢適應了這種節奏，感覺不會那麼累了，說明你的身體在漸漸適合這種高強度運動。那麼就可以放心堅持了，通過脂肪的燃燒來減掉體重可比單純的節食減肥要健康多了。

以上三種方式是很多減肥人士總結出來的經驗，希望大家在這個過程中根據自己的身體條件選擇合理的健身計劃，不要盲目的吃藥，禁止高熱量的食品。雖然說減肥跟男人戒煙一樣難度比較大，可是不堅持你怎麼知道能否成功呢？

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