原來節食減肥有兩種，第二種才不健康

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其實減肥的話，節食確實是最直接的方式，減肥速度快，效果都是立竿見影。

但是在實際操作中 ，節食減肥有兩種操作方式，第一種是節制飲食，第二種是節斷飲食。

一、節制飲食

節制飲食就是控制飲食，主要針對於平時食量比較大，經常毫無節制、暴飲暴食的人。

那像這種情況確實需要剋扣一些飲食，不能任由食慾不斷膨脹，肥胖也會對健康造成損害。

這種方式的操作具體來說就是每餐定時定量，每餐少吃，營養均衡。

二、節斷飲食

跟控制飲食不一樣的是，這種方式走的是一種極端路線。比如不吃晚飯、每餐只吃水果等等。

節斷飲食由於營養匱乏，減得更多的是體重，而不是脂肪，說白了就是水分、肌肉和脂肪的集成體，這會讓身體素質不斷下降。

這種方式還有一個弊處是反彈快，因為體質下降意味著基礎代謝下降，所以同樣睡一天消耗的熱量變少，脂肪囤積就越多。

減肥控制飲食是必要的，但是要注意不能營養匱乏空短。同時為了降低減肥期必然出現的身體素質的下降，還應該輔以運動。

強硬健身，

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