女人別嫌它長得丑，卻是天然的「膠原蛋白」，經常吃點，越來越年輕

膠原蛋白在皮膚中如支架和「彈簧」支撐著皮膚，一旦「彈簧」斷了，真皮組織會塌陷，出現皺紋；皮膚會鬆弛、下垂；皮膚出油後，撐大的毛孔由於彈性下降不能回縮復原，毛孔就會變得粗大；自由基、黑色素會在肌膚的空洞和縫隙里堆積，形成色斑……

世界膠原蛋白之父布蘭特（J·Brandt）博士說過：「皮膚的衰老過程，就是膠原蛋白被分解而流失的過程。」不抑制MMP的活性，體外補充的膠原蛋白，會被MMP迅速分解，膠原蛋白無法進入真皮層，這也就是簡單補充膠原蛋白無法達到理想效果的原因。因此，抑制MMP的活性，同時補充流失的膠原蛋白，是美容的關鍵。

所以，要想保持肌膚年輕水潤，補充膠原蛋白是每天必做的功課。不想變老就應該提前保養，多吃這些含有天然「膠原蛋白」的食物！

花膠

作為廣東人最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味獨特。

豆類

豆類食物含有一種可以加速膠原蛋白再生的物質，還可以緩解皮膚的氧化，從而延緩衰老，比如豆漿、豆奶、豆腐都屬於豆類食品。大豆中除了含有卵磷脂，還含有一種名為木黃酮的物質，它是一種植物性的抗氧化劑，不但能加速膠原蛋白再生，還能抑制加速你皮膚變老的金屬蛋白酶的活性。簡單說的就是可以延緩衰老！

銀耳

對於女性來說,銀耳性溫,富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物,能夠健脾開胃,滋陰潤肺,很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,不過注意烹調的時候少放糖哦！

刺梨

刺梨營養價值很高，富含維生素，特別是維生素C含量特別高，有利於卵巢的排毒，促進膠原蛋白生長，達到延緩衰老的功效。刺梨的吃法很簡單，晒乾後泡水喝，不僅可以延緩衰老，還可以降低血壓和血糖，保肝護胃。

桃膠

桃膠有足夠的水溶性和適當的粘度，用清水浸泡十多個小時候後泡發變軟。它有清血降脂，緩解壓力和抗皺嫩膚的功效。樹膠的主要組成為半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸等。含有碳水化學物，脂肪，蛋白質和植物膠原蛋白。

奇異果

美國新奧爾良FAAD醫學博士皮膚科醫生說維生素C最強大的作用之一就是產生膠原蛋白，這種蛋白質可以賦予你皮膚的彈性。隨著年齡的增長，膠原蛋白分解，引起皺紋形成，但維生素C包裝的獼猴桃可以提供您141％的日常價值，並有助於抵消這種影響。

女人身體里的膠原和肌膚美麗的保濕因子每天都在流失和老化，尤其是在夏天，因為太陽的照射和一些因素，一般來說女人過了25歲以後，流失的速度就會加快，所有，如果美麗持久，我們必須從吃講究起來，我們的美才會更健康。

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