便便千萬不要超過這個時間！否則找上你的，不只是痔瘡

如果說，上廁所必須帶啥，那一定是紙巾了。（你這不是廢話嗎~）

不過，現在上廁所的標配已經變成：紙巾+手機，你就說是不是！

上廁所的時候玩手機，刷朋友圈、玩遊戲、看小說、看視頻……讓本來5分鐘就能解決的事，硬是花了十幾分鐘，甚至半個小時。爽是爽了，蹲廁所那麼久，可是你知道你身體的有多受傷嗎！

便便最長不要超過這個時間

一般來說，排便時間3~5分鐘最佳！

蹲久了或者在馬桶久坐對身體不好，容易引起其他疾病，比如痔瘡、習慣性便秘。

而且蹲久了突然起來，不僅會腿麻，而且由於腦供血不足還會出現頭昏腦漲癥狀甚至會跌到！

講真，如果實在拉不出來，建議你還是起來吧，有些事真的勉強不來~

便秘的童鞋可以在醫生指導下服用通便的藥物。平時可以多吃些高纖維蔬菜，以潤腸通便，避免排便時給心臟增加太多負擔。不是便秘還待廁所那麼久就真沒這個必要了~

說完便便時間，再跟大家說說便便。告訴你一個很實用的技能：如果你每次方便完，回頭看便便最後一眼，就相當於完成了一次小小的體檢！

便便的意外情況，誰還沒碰見過幾次

先說說健康的便便長啥樣：

顏色：呈黃色至棕黃色；

形狀：呈柱狀，軟而成形，通常情況下排到便器中仍保持固定形態，貌似香蕉

氣味：正常糞便的臭味；

便便次數：排便次數為每周3次至每天3次，每天排出糞便的平均重量為200克左右。

1、便便出現這顏色，要當心！

（1）紅色

多提示下消化道出血，可以由潰瘍性結腸炎、痢疾引起，尤應警惕結腸腫瘤。

（2）黑色

便便色黑而有光澤，呈柏油樣的暗黑色，見於各種上消化道出血性疾病，如胃或十二指腸潰瘍、胃癌。

（3）陶土色

糞色呈陶土樣，提示膽道系統發生阻塞，膽汁不能進入腸腔，同時往往伴有臉色和鞏膜發黃。

TIPS：

很多藥物影響糞便的顏色。如果你去醫院就診並有這些情況時，別忘了將它們告訴醫生。

例如，服用炭粉、鉍劑或鐵劑後，糞便呈深淺不一且無光澤的炭樣黑色；氫氧化劑、鋇劑可使糞便變成白色；肝素、保泰松、阿斯匹林能使大便變成紅或黑色；利福平可使大便變成紅色或橙色；消炎痛以及一些抗生素可使大便變成綠色或灰色。

2、便便都是臭的，但臭也有不同

便便的氣味由食物種類決定，富於蛋白質的食物，如肉、雞、魚類，因產生較多的胺及氨，臭味大；而吃蔬菜者大便不太臭。

便便有酸臭味，同時夾有氣泡，常見於澱粉類消化不良的病人；而結腸癌腫病人的大便可有一種特臭味。

如果便便特別臭，還有一種可能——你便秘了。便便在大腸里時間長了，各種臭臭的氣體都攢起來了，排出來的時候，也會更臭。

便便就是這樣，有時候臭，有時候更臭。人生也是這樣，有時候艱難，有時候更艱難。

3、便秘VS拉肚子

有蠻多童鞋搞不懂怎麼樣算便秘、拉肚子，下面就給大家說說~

便秘：排便次數減少（次數超過3天不排便），同時有排便困難、排便不盡、大便干硬的狀況。

拉肚子：每天大便 3 次以上，整天大便總量大於 200 克，並且大便含水量超過 85%。

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