健康瘦腿？

朝文 訓練經驗

人有腳，猶如樹有根。 樹枯根先竭，人老腳先衰 。

經驗｜積累

腿部作為人類一生的活動根本，我們的生存離不開腿，而且我們的健康也是，但是近幾年來隨著生活方式環境的改變，讓我們的腿也在不同的生活方式和環境中有不同的變化，而且人類對於腿的審美觀念的改變讓很多人抓住了一個利益點，其中最瘦腿已經成為時尚，把健康也當成一種時尚產品來出售。

在工作的經歷中，遇到過很多諮詢想要瘦腿的朋友尤其是女性朋友，有嫌棄大腿肌肉粗的，有嫌棄小腿肌肉發達穿裙子不好看的等等對於腿各種不滿意。但是大多數人都忽略了，腿部肌肉對我們整個身體的好處。腿是人類行走和站立重要的位置，人類缺少腿部將會給人類帶來很多生存以及移動上麻煩。

在這個過程中大多數忽略了年齡審美觀念帶給我們的傷害，在生長發育時我們不會關注我們的身體如何的變化，但是到了青年階段人們逐漸開始對於身體的外表美關注度提高，尤其是女性對於別人的眼光和自我身材的管理，比如大多數人關注自己腿部的變化，而不去關注自己肩背的變化，不會關注腿部肌肉的重要性，而關注自己腿部是不是影響了穿著的審美，而忽略對於腿部健康的問題，而人開始邁入老年期的時候，更多的時候是關注健康問題，也不會關注腿部對於美的影響，更多的關注是自己身體跟同齡人相比差在了哪裡，開始補充各類知道的保健補充品，而還是忽略了腿部肌肉的重要性。所以年齡階段的審美觀念我們一定要重新自我定義，不能跟隨時尚而毀了自己的健康，時尚本來就有利益的觀點。

大多數人不知道肌肉是骨骼健康的守護神我們的骨骼是被肌肉包裹著的，當肌肉強健時，遇到外力撞擊時，肌肉可以有效的對外力進行緩衝，從而保護骨骼不受損壞！同時增加肌肉力量的抗阻力運動可增加骨骼的密度，延緩骨質丟失，有利於骨健康，預防骨質疏鬆！

很多人認為小腿粗不好看，其實小腿它本身的支撐作用以及健康的重要性都是非常重要的。小腿是下身的承重位置，就像人體的承重牆，包括站立、走路在內的任何運動都離不開小腿肌肉的收縮。可以說，人一生中一半以上的活動和能量消耗都要靠小腿完成。如果小腿過細，整個身體承受的力就會集中在膝蓋和踝關節，增加了膝關節的受力點，容易產生關節的重力壓力產生磨損。如果踝關節的靈活性不足那麼膝關節就會集中在一側進行過多的支撐從而產生磨損或者壓力加大，當受力改變以後影響到髖關節從而影響到整個身體，很多膝關節有一側磨損的人受力沒有改變那麼做很多治療都會有很小的收穫。而且腿部肌肉過少以後力量不足後整體功能降低有，走路無力，所以老人更容易跌倒 。

小腿是人體「第二心臟」。也是「交通要道」人體50%的神經、血管、血液都在雙腿是人體重要的交通要道，維護著氣血的上行下行。人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行，心臟推動作用最重要；對靜脈來說，肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈迴流就主要靠小腿肌肉收縮。尤其是離我們心臟較遠的腿部和腳部。當我們的肌肉越發達，肌肉的收縮就會越有力，會更好地促進身體的血液循環，使靜脈中的血液流回至心臟。尤其是離我們心臟較遠的腿部和腳部。所以把小腿照顧好，就等於在身體下部加了一個「泵」，可助心臟一臂之力。

結語

既然腿部對我們來說那麼重要，所以不要輕易說我要瘦腿，腿部肌肉不好看，當你年老的的時候就覺得不會關注審美了，而關注的更多的是我們肌肉和健康。

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