比呼吸換氣更難逾越的，是怕水

熟悉水性是游泳很重要的一部分

在不熟悉水性的情況下貿然進入水中進行游泳運動，在水中的反應與運動神經會因為恐懼和陌生感而變得麻痹，會對游泳運動造成一定的影響與障礙。並且也會對你的運動展開有所限制，所以我們建議大家在進入水中前要進行一定的熟悉水性的活動。

在學習游泳之前我們必須要熟悉水性，往往初學者都會對水產生恐懼心理，所以熟悉了水性之後對你以後學習各種游泳方法都有極大的幫助

淋浴

為了在下水的時候減少心理負擔同時也為了游泳池的整潔，我們會選擇淋浴這種方式洗凈身體並且逐步的習慣水性。

方法

在淋浴的時候，調節水溫可以根據個人承受能力忽冷忽熱（要注意一開始記得用手感受一下水溫，不要燙到自己）。第一步可以用水來溫和地拍打一下自己的臉部，接下來慢慢地讓自己上半身感受水感，最後才是慢慢地往頭部開始澆水讓全身熟悉水性。

盡量可以多花些時間來淋浴，對於有怕水心理的游泳者可以適當地和周圍的同伴聊天，緩解自己的緊張。

、

游泳池邊戲水

在游泳池邊邊戲水來邊熟悉水性既緩和了怕水心理，又使身體適應了游泳池的水溫。

方法

首先我們可以坐在泳池邊用腳撩水，接下來可以慢慢地往肚子上輕輕地拍打泳池的水。接下來可以往胸部以及肩部撩水，最後才可以往頭上以及背後等大面積地感受泳池的水。

切記，我們讓游泳者們往身上撩水是可以感受水溫並且適應水性，但是不能急劇地往身上潑水，這樣會給身體造成負擔並且可能會引發一些癥狀。

入水以及在池邊進行跳躍運動

入水

入水時我們只要還依靠在池壁上就會覺得很安心，這個時候不會懼怕進入水裡。

方法

我們因為在感受泳池水溫的時候就坐在池邊，所以這個時候我們慢慢地轉身將後背朝著水面，抓住泳池槽慢慢移動，手臂支撐身體慢慢下水。

因為背部朝水面會比較安全所以我們建議背部朝泳池下水，並且下水時手部有物體扶持會更安全。

池邊跳躍

在水中做趣味運動的時候既能享受水中的樂趣又能熟悉水性。

方法

在慢慢進入水池後，雙腳觸碰池底。觸碰池底後雙腳迅猛跳躍。

在水中行走

在水中進行行走可以精準地確認水的阻力和觸感更可以消除不安。

方法

向前行走，當泳池的水浸沒肩膀時，可以雙腿向前、後、左、右進行行走。

在橫向行走的時候有兩種方法：一種是自然地一腳向一側邁出，兩手張開，在雙腳併攏雙手自由垂下；另一種是，兩腳邊交叉邊進行行走。在進行這兩個動作的時候手臂不用伸出水面，可以大範圍地活動手腳。

在水中利用浮板進行活動

在水中可以利用浮板的阻力，進行手臂的划動，以及全身肌肉的鍛煉。

橫拿浮板進行行走

浮板與水面保持垂直，兩手垂直並且伸直握住浮板向前行走。

推拉浮板行走

同樣雙手伸直握住浮板，邊走邊將浮板拉近身體。

下壓浮板行走

雙手握住浮板，使其與水面保持平行。變向正前方走邊下壓浮板。

坐在浮板上撥水

在浮板上運用手掌划水，即使是小的划動也沒關係，可以稍稍體驗抓水前進的感覺。

方法

坐在浮板上保持身體平衡，手做8字搖擺式動作；或者手在身體的前後以及側面做撥水。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！