長期出現焦慮，應該怎麼改善？這5點要牢記在心

隨著經濟的發展，人們的生活工作都會受到各方面的壓力，這就容易讓我們感覺到焦慮。尤其是自我調節能力較弱的人，容易長期陷入焦慮狀態，很容易鑽牛角尖。實際上，焦慮對人體健康的影響是很大的，不僅影響身體健康，還會影響心理健康。那麼，如果經常焦慮應該怎麼辦？

經常焦慮，需從以下幾方面緩解治療：

一、改變對生活事件、挫折、壓力的看法。出現焦慮，多源於自身工作或生活的壓力，人人都有壓力。難過一天，開心也是一天，與其去焦慮，不如一件一件事情慢慢地去完成。壓力視作動力，制定一個小目標，慢慢提升自己。

二、自我放鬆練習。在煩躁、抑鬱時，首先找個安靜的地方讓自己坐下來。緊握拳頭，並繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺。然後，把拳頭放開，用心去慢慢感覺手臂的沉重感，無力感，從而慢慢放鬆下來。反覆多做幾次，身體的放鬆會帶動精神的放鬆。

三、進行適量的體育運動。除了應急應對焦慮的情緒，感到煩悶時就去進行肢體活動。這有利於降低焦慮情緒，平時容易急躁的人，應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等比較緩和的運動，可增強自我控制能力和穩定情緒。

四、心理治療。焦慮症在某種程度上說也是一種心理疾病，心病還需心藥醫。所以，有必要進行心理治療，可以在專業心理治療師的開導下，慢慢得到緩解。這樣的心理治療只能一步一步緩緩而來，找到焦慮根源，從根本解決問題。

五、藥物治療。畢竟是一種心理疾病，不到萬不得已就不需要選擇藥物治療，但這種方式也是必不可少。它能暫時有效控制患者的癥狀，使患者心情放鬆及調適生活壓力。

因此，不能長期處於焦慮的狀態，這種不良的狀態會影響身體健康，嚴重的還容易導致精神疾病。此外，在平時的生活中，一定要保證每天睡眠充足，還要多與人交往，放鬆心情，以改善焦慮狀態。

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