減肥選對食物很重要，尤其是最後一種減肥還飽腹，值得收藏
減肥選對食物很重要，尤其是最後一種減肥還飽腹，值得收藏。很多食物不但利於減肥，對身體也有各種各樣的好處，可謂是優點多多。跟我來吧，這三種食物是減肥利器，不行可以試試。
蘋果
新鮮果含水難85% ,利於消化分解。它含有豐富的水溶性食 物纖進——果膠，能有效保護腸壁，調整腸胃功能，促進食物消 化，防止便秘。它還具有吸收水分，吸附膽汁、膽固醇的作用，具有 防止下肢獅，修數性下肢線餅預防肥胖併發症（高血脂、高血 壓）的功能。蘋果酸還能起到穩定血糖水平、預_尿病的作用。
洋蔥洋
洋蔥含熱量很低，是不錯的減肥食物。它含水分較多，易於消化。 洋蔥葉子中含有硫化親丙烯的油脂性揮發物，有較強的殺菌作用，可 以抵禦流感病毒。它還含有"櫟皮黃素"，是天然的抗癌物質之一， 能控制癌細胞生長，有效防癌抗癌。洋蔥中的物質還具有軟化血管， 降低血脂，並促進表皮細胞對血液中氧的吸收，增強皮膚修復能力。
蘿蔔
俗話說，"冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方"。蘿蔔含水量豐富，食用後能迅速產生飽腹感，且含脂肪、熱量幾乎為零，所以是上好的減肥佳品。而且中醫也有把蘿蔔當藥方的千年歷史。蘿蔔能増強腸管緊張度，縮短食物在腸道內的存留時間，利於廢物的代謝排泄。它含有豐富的水溶幽隹，能有效降低膽固獅血糖水平，還含有豐富的維生素A ,與少量肉類一起烹飪，能被更好的溶解。所以這最後一種蘿蔔不僅減肥還可以讓我們多吃飽腹。
此外，多種低熱量、營養豐富的水果、蔬菜、菌類等飾也黯效減肥的佳品，它們都含有豐富的氧基酸、維生素，以及充足的水分和纖維，對人體健康有著很好的提升作用。以上就是今天介紹的減肥食物，趕緊收藏吧。
