男人補腎除了吃，堅持做這4個動作，也能讓你「男人力量」倍增！

中醫有云：「腎為先天之本」，如果把人體比作一棵大樹，腎就是大樹的根，根深方能枝繁葉茂，只有腎好身體才會更加的結實。除了食療補腎以外，常做以下幾個動作, 也可以幫助你強腎強筋骨。

1、提肛動作

提肛也可以說是縮肛運動，肛門收縮。而經常提肛門能防治脫肛、痔瘡、遺尿、尿頻等很多男性疾病。

做法：有規律地往上提收肛門，然後放鬆，像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，反覆進行，一提一松這樣就是提肛運動。

2、轉腰

腎位於後腰，經常轉動腰部可以增強肌肉力量，暖腎補精，預防腰椎病、腰肌勞損等疾病。

做法：雙手反插於腰部(大拇指在前)，中指按住腰眼；腰向前彎，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。轉腰最好早晚做，空腹時為宜。

3、腳後跟健走

腳後跟先著地，實際上就是刺激了「腎經」穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

做法：邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，後腳腳尖踮起。

4、揉搓雙耳

中醫認為，腎開竅於耳。如果我們能經常揉搓雙耳的話，就可以幫助我們補腎益氣，還能疏通全身的氣血，提高人體的免疫能力。另外，經常揉搓雙耳還可以緩解久坐帶來的傷害。

做法：可以先按摩耳廓，然後用掌心摩擦耳廓的正反兩面，每次按摩十分鐘就可以了。

其次，常打太極拳對於保護腎臟也是有極大好處的，這是因為太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。

（圖片來源於網路）

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