爬山對身體好處多，經常爬山的人發生這些大變化

爬山作為一項老少皆宜的戶外活動，受到了許多人的喜愛。 爬山是一項運動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。爬山需要穿一雙好鞋，還要有堅持不懈的耐力。 爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛煉方式。

一、爬山對我們有什麼好處？ 1、保護心腦血管 2、出汗排出毒素 3、改善肺臟功能 4、徒步爬山對呼吸系統作用 5、令雙腳變靈活 6、提高人體免疫力 7、爬山起減肥作用

做好健身運動：如果將爬的山比較高或者平時較少參加爬山運動，那麼，在爬山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放鬆全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕鬆許多。 增加彈跳動作：向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力

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