閨蜜很瘦讓你顯得很胖？只要這樣練瑜伽，讓你也能變苗條！
不知道你有沒有過這樣的經歷，自己身邊的朋友總有那麼幾個，身材就是比自己好，想當年，小練老師也是一個身材很圓潤的妹子，經常被當作笑柄，那滋味真是難受，不過後來我選擇了練習瑜伽，於是，世界就在我堅持練習瑜伽的時候發生了改變。
1、魚式變式
說實話，一個女生，如果自己的身材不好，沒關係，但是，我們要有一顆向善、向美的心，而且一定要強大，不然，就會在日常生活中被遺忘。
動作詳解：在開始練習的時候，我們要將身體充分放鬆開來，魚式是一個很好的放鬆體式，能夠將我們的雙腿和雙臂得以鬆弛。
2、下犬式
相信你也經歷過自己的身材被當作笑柄，或者是有意或無意的被拿來笑話的時候，這個時候，你一定不要隨他們一同笑，而是要拿出自己的毅力來改變自己。
動作詳解：首先，我們應該將雙腿綳直，並且站立在地面上，雙腿左右交叉，腳尖踮地，上身前屈，雙臂順勢用力伸向前方，十指指尖接觸地面。
3、輪式變式
其實，我們的身材就像我們的孩子一樣，你對它嚴格，它就會用實際身材來報答你，讓你不再成為朋友間的取笑對象。
動作詳解：我們已經有很久沒有練習輪式了，現在我們就練習一下，山式站立，之後上身向後彎曲，動用腰部關節，完成輪式之後，可以將左腿用力向上伸展。
4、側斜板式變式
想當年，小練老師還沒有練習瑜伽的時候，一米六三的身高，不是謙虛，體重絕對過百，所以，就經常被取笑：小胖球。
動作詳解：相比上個體式，這個體式的難度就上升的很大，所以，我們在練習的時候，可以利用瞬間的力量，完成這個體式。
5、扭頭觸膝式變式
一開始，小練老師並沒有感到很生氣，但是，隨著後來開玩笑的頻率越來越多，程度也越來越深，小練老師深深的意識到，該找一個方法堵住他們的嘴了。
動作詳解：這個體式對於初學者來說，可能會有一下難度，畢竟初學者的身體沒有這麼柔軟，但是，我們可以稍稍的將體式的難度降低一些也不是不可以。
6、一字馬式變式
直到一次偶然的機會，小練老師在街上看到了一家瑜伽館的廣告，心裡看著看著就動心了，第二天便去報了名，從此開始了長達至今的瑜伽旅程。
動作詳解：首先，我們要將雙腿前後伸展，上身輔助雙腿慢慢向下伸展，然後將右臂彎曲，放在右腿下方，左臂自然平舉。
7、倒立式變式
現在，小練老師的身材不到九十斤，但是身材絕對有料，再也不是那個被取笑的小胖球了，而成為了姐妹們爭相羨慕、對比的對象。
動作詳解：這個體式對於我們的頭部和雙臂很有考驗，我們完成倒立之後，雙臂要迅速掌握平衡，讓自己的身體歸為平穩。
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￥158.00事實證明，我們的身材是由我們自己做主的，你身邊的那些瘦子朋友，你都可以在你的勤奮之後超越的，所以，不要浪費羨慕的時間了，是時候該讓自己改變一下了。
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