睡不著老失眠？每天堅持開水裡放點「它」，好睡眠自然來

失眠與平時的生活作息相關，想要改善失眠就需要調整生活作息，飲食效果最簡單也最顯著。入夏後更是進入失眠高峰期，隨著天氣炎熱，悶熱天氣更容易讓人心煩意亂。晚上溫度高睡不著，甚至失眠，就算是年輕人也禁不住連續幾天這樣摧殘。失眠難熬，夏季失眠更難熬！

蜂蜜含有大量的礦物質，特別是富含大量的維生素B，葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，且沒有副作用。

將蓮子心用開水進行沖泡，然後每天晚上睡覺之前服用，這樣能夠很好的促進睡眠。蓮子心性寒，服用之後具有很好的安神作用，並且減肥的效果也非常的不錯，如果患者出現了睡眠不好的情況，服用這樣一杯安神蓮子心茶是一個非常不錯的選擇。

桑葚干

現代醫學證實，桑葚干內含有大量的蛋白質、氨基酸以及維生素，能減輕神經衰弱癥狀，緩解失眠、心慌的癥狀，對改善睡眠非常有幫助。每天取一點泡水喝，你會發現自已一天比一天睡得好了。

萵筍中含有一種沒有毒性的白色液體，這種液體能夠起到安神鎮靜的作用。對於神經衰弱的失眠患者來說，只要在睡眠前喝上一碗萵筍熬成的湯，就能起到助眠的作用了。

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