失眠難熬別太愁，這些食物泡水喝，助你酣睡一整晚

失眠是現代人的通病，生活壓力的巨大，讓我們每天都難以入眠，時間一久，就嚴重影響了我們的日常生活。長期睡眠不足對人體健康的危害非常大。其實,有一些食材,是天然的「安眠藥」,專治失眠!而且比藥物安全還不會傷害身體,更加的健康。

圖片來自網路

核桃

核桃這種堅果的營養真的非常豐富,它除了有非常好的益智健腦的功效,很早以前,它就已經是治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀的好食材了。核桃中含有相當多的褪黑激素，褪黑激素是一種調節人體睡眠節律的激素。多吃核桃可以有效改善睡眠質量，具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯，能幫助失眠的人很快進入睡眠。

苦丁茶中含有人體必需的多種胺基酸、維生素及鋅、錳等微量元素，對心腦血管疾病患者的頭暈、頭痛、胸悶、乏力、失眠等癥狀均有極佳的防治作用。用它治失眠既不會成癮，也不會產生依賴性，天然無副作用。

百香果

百香果對於失眠有一定的改善效果，因為提高了細胞呼吸的能力，能夠促進身體正常的新陳代謝，有一定的安神作用。睡前可以用水泡一杯百香果，不僅治療失眠，還對於失眠頭痛等癥狀有一定的治療功效。

金銀花是一個比較常見的植物，不僅具有觀賞性，還可以清除肝火，助睡眠，被人們稱之為天然的「安眠藥」，金銀花加上菊花的組合花茶，具有清肝明目作用，清除肝火，每天喝一杯，排出肝火身體更健康，有助於失眠癥狀，緩解疲勞的狀態。

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