3個生活誤區可導致失眠，可惜很多人都不自知，陷入了這個陷阱

眾所周知，失眠是一種睡眠障礙。對於失眠患者來說，難以入睡是非常折磨人的，但在生活中可能很多人都存在有失眠的經歷。但是，究竟怎樣才算是失眠呢?應當如何判斷失眠的情況呢?

一般情況下，如果存在以下的表現便可判斷為失眠：

1、睡眠過程存在障礙。具體表現為患者入睡的困難、睡眠質量的下降和睡眠時間有所減少的情況。具體來講，就是入睡時間超過30分鐘，整夜覺醒次數大於或等於2次，總睡眠時間少於6小時。

2、日間認知功能存在有障礙的情況。如果機體長期存在有失眠的情況，此時可能會出現有記憶功能和注意功能下降的情況。由於計劃功能的下降，往往容易導致白天睏倦和工作能力下降情況的發生。一旦患者停止工作後，則很容易出現日間嗜睡的現象。

3、大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂。在心血管系統上，則表現為胸悶、心悸和血壓不穩定情況。運動系統上，則表現為頸肩部肌肉存在有緊張、頭痛和腰痛的情況。與此同時，機體的情緒控制能力還會有所減低，更加容易出現生氣或者不開心的情況。

有哪些生活誤區容易出現失眠?具體分析如下：

1、午睡時間過長。雖然午睡是個好習慣，但午睡一般建議半小時至一小時既可，這樣既可以恢復精神，長期下去也對身體有好處。但如果午睡時間過長，卻對晚上的睡眠有很大的影響。

2、睡覺前吃甜的食物。這會提高血糖值，讓身體處於興奮的狀態，影響了正常的睡眠狀態。睡前不建議吃食物，但如果實在有點小餓，可以吃一些有助於睡眠的食物，如香蕉、牛奶等。

3、飲酒後入睡。這是在男性群體常見的，雖然酒精有麻痹鎮定的作用，在喝完酒後人更容易入睡。但酒精在人睡眠後，因為分解的作用，導致睡眠質量差，且容易半夜醒來，難以再次入睡。

上述就是對於失眠患者常見癥狀表現的敘述，在平常的生活中，一旦發現機體有疑似癥狀的存在，一定要予以足夠的重視。儘快確定失眠的根本原因，以更好輔助問題的解決。

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