6種既減重又營養的粗糧，輕鬆吃走「脂肪」！

該文為原創作品，抄襲必究！

如今社會每個人都 在追求更加高品質的生活，對吃也不例外。都在提倡吃粗糧，經過精加工處理，去掉外面堅硬的部分，留下中間柔軟粉質部分稱呼為細糧。

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而沒有經過精加工的糧食稱呼為粗糧，粗糧分為三大類：豆類，穀類，塊莖類。粗糧中的很多營養成分都是平時從細糧中所得不到的，常吃粗糧有利於減肥。

介紹幾款既能減重又有營養的粗糧：

1、 黑米

黑米顏色為深紫色，常吃黑米好處很多：抗衰老、降血壓、減肥排毒。

2、燕麥

燕麥適合各種人群食用，早晨最佳的選擇，滿足攝取的營養，不易餓。

3、玉米

玉米中含有的營養十分豐富的，容易讓人體所吸引，還能加速排泄。有美容、瘦腹的效果。

4、蕎麥

蕎麥應該 很多人見過，最常見的用法就是泡水喝，剛開始喝有一些苦澀，有排毒清腸的效用。

5、黑豆

黑色屬於蛋白質高，熱量低的一種豆類，蛋白質含量是肉類的2倍，能滿足人體大多的需要。

6、綠豆

綠豆有消熱解毒的作用，是我們夏天不可缺少的聖品，它不僅能補充人體和水分，還能補充充無機鹽。

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