飲食健康：夏季多雨的季節，飲食消暑很重要，注意這幾點！

多補充營養

夏季天氣比較炎熱，一些疾病就會隨著高溫而來，同時夏季炎熱身體出汗多，體內丟失的水分也會增加，相對來說脾胃消化功能也會變弱，攝入的營養減少，所以適當的吃清淡稀食是夏季飲食養生最重要的方法，這樣才能夠有利於攝入更多的營養。飲食應該注意多補充維生素，可以適當的吃西紅柿、楊梅等新鮮蔬菜和水果，另外因為出汗比較多，身體容易丟失無機鹽和水，注意補充鉀，多吃豆製品和香菇等，另外要多補充蛋白質，生活中含有優質蛋白質的食物主要包括瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、魚等。

飲食宜清熱的食物

夏季天氣炎熱飲食消暑是非常重要的因素，所以在選擇食物的時候，盡量選擇清熱利濕的食物，比如西瓜、苦瓜、黃瓜、西紅柿、綠豆等食物，能夠有效的清熱消暑，夏天身體出汗比較嚴重。

多補水

身體水分流失也比較快，多吃水果補水是非常必要的，西瓜不僅能夠補充水分，並且還可以排出體內毒素，具有利尿的功效。苦瓜有利於減肥降暑，苦瓜裡面含有的苦瓜素能夠清理脂肪。黃瓜裡面含有的丙醇二酸可以更好的分解體內的脂肪。

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