飲食健康：炎炎夏日，防熱解暑，不要貪吃，不要久坐，這樣好

不要久坐

夏天天氣炎熱，然而大部分的辦公室會開著舒適的空調。不過上班族們，不要長時間的坐在空調房中，要隔一段時間起身運動一下，伸展一下身體。如果一直在空調房裡，時間久了也會引起頭痛、腰肌勞損等「空調病」。

注意防濕

夏天雖熱炎熱，但是也不要一直在陰涼處。要注意定期晒晒陽光，不要吃過多的涼性食物，比如冰糕、冰啤酒飲料等，不要讓體內進入太多的濕氣和寒氣。

夏天要多吃一些「苦」。

夏天要多吃一些清暑、健脾的食物，食物要選擇的甘涼、清潤，比如苦瓜、苦菜、冬瓜等蔬菜，小麥等主食，水果可以吃一些西瓜。滋陰補氣的食物也可以適當攝取，比如一些青魚、鯰魚等魚類。

注意營養素的攝取。

夏天出汗多，隨著汗液會排出一些人體內需要的營養素，比如鹽分、鉀、維生素等。在夏天呢，我們要注意補充這方面的營養。否則可能會引起人的頭昏、渾身無力等癥狀，多吃一些新鮮的蔬菜和水果就變的尤為重要了，多喝茶也可以補充一些鉀。

要多喝水。

夏天出汗較多，一定要多喝水，而且喝水的時候，喝溫水比較好。在夏天一定要注意時刻補水，不然即使是在夏天，哪怕天氣潮濕也會引起皮膚乾燥，皮膚上的皺紋變多，反而會加速人體的衰老。也可以喝一些茶葉、礦泉水、蘋果汁等，也是可以解渴的飲料。

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