血管不好的人，要多吃這5種食物，保護血管更健康

中醫認為，衡量人是否健康的標準之一，就是血管的健康程度，如果一個人的血管幹凈不容易堵塞，那麼皮膚自然水嫩，對比同齡人也顯得更年輕一些。而相反的，血管堵塞會引發高血脂、高血糖、高血壓、心肌梗塞、心臟病、腦溢血等心腦血管疾病，因此專家提倡：「早點養血管，勝過老來治。」日常生活中也要注意飲食，多吃以下幾種食物，對心血管有很好的保護效果。

蝦仁中含的蝦青素，是世界上最好的天然抗氧化劑之一。可有效防治糖尿病、腫瘤、心血管疾病，提高人體免疫力。蝦富含鎂，鎂對心臟的調節作用十分重要，可有效的保護心血管，防治心肌梗死、高血壓、冠心病。蝦體當做蝦青素含量較高的部位在蝦殼上。但常被人扔掉，可以把蝦殼剝掉，然後焯熟，煮湯，湯會非常鮮美。

玉米的亞油酸含量較高，有助於脂肪和膽固醇的正常代謝，新鮮玉米中含有大量的纖維素，也能降低血液中膽固醇的濃度，軟化血管，起到預防心血管疾病的作用。

生吃西紅柿能保護心臟，降低心臟病發病率。因為番茄紅素有較強的抗氧化特性，能阻止氧自由基對心肌細胞的損傷，從而防止血中膽固醇轉化為黏附於動脈壁上的脂質代謝物，使血管狹窄、血流受阻而引發心臟病。西紅柿的維生素含量很高，可以抗氧化，消除體內的垃圾。經常食用西紅柿，可以預防血栓的形成，讓血管更健康。

燕麥富含葡聚糖，這是可溶纖維，可以清除腸胃中的膽固醇，有助於降低血管的粘稠度，保護血管的正常功能。另外，燕麥中含有大量的膳食纖維和蛋白質，能補充充足的能量，飽腹感很強，可以減少脂肪的攝入。

馬齒莧被稱為長壽菜，它有很強的保肝作用。馬齒莧含有的ω—3脂肪酸含量高於任何植物。ω—3脂肪酸能抑制人體對膽固酸的吸收，降低血液膽固醇濃度，改善血管壁彈性，對防治心血管疾病很有利。

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