原來孕期不需要一直保持左側卧睡，還可以這樣睡，別再委屈自己了

文|好孕姐

我有個閨蜜懷孕3個月了，最近聯繫我跟我說她晚上睡不著。其實之前我跟她在一起睡過覺，她是典型的睡品差，就像個猴子一樣，我半夜不是被她的胳膊掄醒就是被她的腳踹醒，她還老是喜歡蒙頭睡，跟她睡過兩次之後，我就不敢跟她睡了。

但是她現在懷孕了，大家都建議孕期左側卧睡，為了胎寶寶的安全，她也不敢那麼任性地睡了，自然就睡不好，想想自己懷孕還有漫長的六個多月，她就抓狂。

那麼問題來了，孕媽真的要整個孕期都保持左側卧睡嗎？

其實不是的，孕期分為孕早、中、晚三個時期，孕媽的睡姿自然也是可以跟隨懷孕的時期來調整的。

懷孕前三個月的孕早期，胎寶寶還非常小，就算孕三月的時候也就只有李子那麼大，孕媽們基本都不顯懷，胎寶也不會對孕媽的身體造成什麼負擔，所以，孕媽就可以隨意調整睡姿，仰卧、側卧都可以，但是不要俯卧或者高抬腿擠壓，只要是會擠壓到寶寶的睡姿都不建議採取。

懷孕四月到七月的孕中期，胎寶寶開始慢慢長大了，會慢慢長到西紅柿、西柚、茄子、捲心菜般大小，就慢慢變得有分量了，也會慢慢對孕媽的身體造成負擔，所以孕媽盡量不要仰卧位睡，最好採取側卧位睡，左側右側都可以。如果孕媽非要仰卧睡才能睡著的話，也可以這樣睡，不過最好在腿下墊軟枕，抬高下肢，改善回心血量和心排血量。

懷孕八月到十月的孕晚期，胎寶寶會長得更大，會慢慢長到哈密瓜、西瓜般大小，變得更有分量，孕媽就不能再仰卧睡了，因為仰卧睡可能導致血壓下降，會對胎寶和孕媽造成危險。所以一定要採取側卧睡，最好是左側卧，因為妊娠晚期，子宮經常會有不同程度的右旋，右側卧睡容易壓迫血管，而左側卧睡可以解除子宮對血管的壓迫，可以改善靜脈迴流。

以上科學的睡姿，不但可以提高你的睡眠質量，還不傷胎，所以說，孕媽不需要整個孕期都保持左側卧睡，就別再委屈自己了。

那麼你孕期喜歡怎麼睡呢？

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