分手了，如何戒掉前任？

小月和小程戀愛三年，兩個月前，這段戀情畫上句號。小月迎來了人生中最為難捱的時光，吃飯睡覺不經意全是小程的影子，每天都忍不住翻看對方的微博，看看他幹了什麼，去了哪裡，有沒有新女友……然後心臟像被挖去一塊，痛楚怎麼也褪不去，虛空怎麼也填不滿，她也不知道多久才能走出這段戀情。

有人說，沉迷舊情的人，活得像個拾荒者。實際上，他們遠比拾荒者心累。

初遇時的驚艷，曖昧時的悸動，熱戀時的甜蜜，磨合後的默契，這些會促使大腦分泌多巴胺。這種物質會使人上癮，這就像戒酒戒煙一樣，戒掉前任難度係數極大，因為已經上癮。

心理學家做過分析，人體切身感受到痛時大腦被刺激的部位，與回想起前任，和舊戀情的大腦部位是同一個地方，也就是說，失戀是真的會痛，而不只是文學上的渲染。

當愛隨風而去，有些人深陷其中，不可自拔，甚至付出了年輕的生命。

顯然，如何戒掉前任，是一個值得重視的課題。一般而言，有如下三個方法：

第一，刪掉有關於前任的一切記憶和事物。你們一起去看過的電影，去過的某一間餐館，合照的張張相片……和你腦海里的那個他，全部按下刪除鍵。這些除了讓你更加對他念念不忘，讓你的淚水更加洶湧，沒有別的益處。

日本雜物管理諮詢專家山下英子說，人應該學會斷舍離，讓人生舒適輕鬆。斷，斷絕不需要的東西。舍，捨棄不必要的廢物。離，脫離對物品的執著。現在對自己不需要的東西，就儘管放下。這個人生哲學，用來處理前任同樣無比適合。

第二，讓自己的心態更加地開放。大多數的人失戀後，會產生自責的思想，認為自己做得不夠好，才導致戀情告吹。這時候，一定要意識到，戀愛是兩個人的事，失戀也是兩個人的事，這個鍋不要自己背。

適當地檢討一下自己，然後輕裝上陣，去主動迎接新的機會。有句俗語：「天涯何處無芳草，何必單戀一枝花。」聽起來浪蕩不羈，其實值得失戀者細細咂味。

周末的晚上很美好，單身的你不要宅在家裡，出門聚聚會，見見朋友，也許會撞上新的緣分。同時也可以去健身館，練就更加fit的身材，變得富有吸引力。更加關鍵的是，運動能調節人的情緒，舒緩疲憊的身心，可謂是治療情傷的一味良藥。

第三，腦海里一旦浮現出前任的形象，立即把他和一些負面、骯髒的東西聯繫起來。這些東西，越是不堪越好。你還可以多聯想一下他狼狽窘迫的樣子。總之，就是在心中貶低化他的形象。久而久之，你一想到他，就掉胃口，那就是成功了。這一條要注意，自己默默腦補就行，不要做出實際行動，去貶損前任。

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