補氣血還是這3種食物效果最好，趕緊試試吧，補血益氣養心安神

氣血不足是中醫學中的氣虛和血虛。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，表現為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。 氣血不足屬氣血同病。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。

氣血相互依存，相互化生，一傷皆傷，所以往往二者同時發病，一旦氣血不足，身體機能就會受到影響，導致人體健康出現異常，嚴重影響工作和生活。

那麼，氣血不足我們該如何調理呢？

1、運動

長期缺乏運動會導致人體的氣血瘀滯，運行不暢，從而引發氣血不足。中醫講，動則生陽，運動可以促進人體血液循環，加速氣血的運行，加快人體營養的輸送，同時還可以促進氣血的化生，增強人的體質。

2、睡眠

現在是電子時代，大家夜裡總喜歡熬夜玩手機，導致睡眠不足，這樣會嚴重的耗傷人體氣血，因為人體氣血化生的高峰時間就是人進入深度睡眠之後，因此，我們要保障充足的睡眠給人體充分的恢復時間。

3、飲食

氣血不足者的飲食應注重營養均衡，保障人體基本的營養需求，同時還要吃一些補血益氣的膳食，幫助調理氣血不足。如：

紅糖薑茶

紅糖：補血，理氣，健脾，能夠補血益氣，溫經通絡，健脾，促進營養吸收

生薑：健脾和胃，加快營養的消化和吸收，滿足身體需求，生髮陽氣，推動氣血運行

紅棗：補血益氣，養血安神

阿膠：補中益氣，清心安神，滋陰壯陽，是滋補上品。

功效：補血益氣，養心安神，健脾和胃，操作簡單，見效快。

補血紅棗粥

材料：糯米80g./紅米10g. 枸杞適量 紅棗6個

做法：備好食用材料：糯米、紅米、紅棗和枸杞，將枸杞泡上。糯米、紅米和紅棗洗乾淨，高壓鍋中加入適量的水，啟動高壓鍋粥檔，當高壓鍋工作完畢，解壓後，打開鍋蓋，放入泡好洗凈的枸杞，攪拌均勻即可。

功效：補血益氣，養心安神。

十全大補湯

材料：党參10克，炙黃芪蔑10克，肉桂3克，熟地15克，炒白朮10克，炒川芎6克，當歸6克，酒白芍6克，獲菩6克，炙甘草6克。豬肉500克，豬肚50克，墨魚50克，豬雜骨100克，雞鴨爪翅100克，豬皮50克。生薑30克，蔥10克，花椒2克，味精1克。 做法：參等10味藥物用紗布袋裝好，扎口將墨魚用水發透，除盡骨膜。豬肉、豬肚、墨魚、雜骨、雞鴨爪翅、豬皮分別洗凈，將棒子骨捶破，生薑拍松。將以上備好的藥物和食物同時放入鍋中，加適量清水，用武火煮沸，打凈浮沫，移到火上燉約2小時，將豬肉、墨魚、雞鴨爪翅撈起，晾涼，切成片、絲、塊，分別取各種食物混合裝碗，注入葯湯，加少許味精即成。

功效：補血益氣，溫經通絡。

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