如何快速消除雙下巴—改變你的飲食、護膚技巧以及頸部練習

什麼導致了雙下巴，你怎麼能擺脫它？這是你需要知道的一切

看著鏡子，看到雙下巴，讓人沮喪的雙下巴。

通常情況下，當一層脂肪堆積在脖子上，導致該區域下垂時，會產生皺紋，看起來像是第二個下巴。

然而，常見狀況並不總是體重增加的跡象。

有許多因素可能導致下巴下方的脂肪堆積，包括遺傳和皮膚鬆弛。

與身體周圍其他脂肪堆積一樣，解決問題的唯一方法就是對飲食做一些改變，並增加鍛煉。

我們都希望有完美的功能，但我們中的一些人遺傳傾向於皮膚鬆弛和雙下巴

根據今日醫學新聞報道，如果家人有皮膚彈性遺傳，有些人可能更容易患雙下巴。

他們還表示，不良的姿勢和年齡可能有助於發展雙下巴的可能性。

那麼你需要做些什麼才能擺脫它？我們來看一下...

1.幫助擺脫雙下巴的練習

有幾個練習可以嘗試幫助收緊頸部肌肉並分解該層脂肪。

嘗試之前，請確保順時針旋轉頸部，然後逆時針旋轉，以完成預熱。

鍛煉可以幫助擺脫雙下巴

除非另有說明，這些練習應該每天完成10-15次。

·直下頜突出

要完成這一步，首先將頭向後仰，以便仰望天花板。然後向下推動你的下顎，直到你感覺到下巴伸展。保持這個位置10秒鐘，然後放鬆你的下巴並回到原來位置。

·拉伸

這聽起來很直接。將頭向後傾斜，讓你看著天花板，將你的嘴唇變成一個吻，讓你感覺到你的脖子上有一段伸展。保持幾秒鐘，然後回到中立位置。

·壓球練習

坐下來，舒服。在下巴下方放置一個容易擠壓的5到10英寸的球。按下你的下巴緊壓球。重複10到30次。

·舌頭伸展

坐著或以輕鬆的姿勢站立。儘可能張開嘴巴，儘可能伸出舌頭。如果做得正確，你應該能夠感覺到你的脖子，下巴和下巴收緊的肌肉。

2.從飲食中去除掉這些東西

放棄飽和脂肪含量高的食物

如果您的雙下巴是由體重增加引起的，請嘗試對飲食做一些改變以幫助減輕體重。

這些包括避免加工食品和高膽固醇，飽和脂肪和糖的食物。

減少食物份量和減少油炸食品也是一個好主意。

3.多吃以下食物

和任何飲食一樣，增加水果和蔬菜的攝入量是一個好主意。

專家還建議你吃魚類和家禽等蛋白質含量高的食物，以及在你的飲食中添加更多的健康脂肪，如堅果和鱷梨。

在飲食中添加更多的水果和蔬菜

飲用更多的水，以及食用富含水分的食物，如黃瓜或甜瓜也可能有所幫助。

4.嘗試按摩和面罩

一些專家認為，雙下巴是淋巴系統流動緩慢的指標，建議嘗試按摩來清除下頜骨的任何多餘的液體。

要做到這一點，把你的拇指放在你的下巴線上，讓你的拇指背對著你的耳朵，然後輕輕沿著下巴向前滑移。

甘油麵膜幫助收緊皮膚

您還可以購買含有甘油的面膜，旨在幫助收緊面部和頸部周圍的皮膚。

含有咖啡或綠茶的口罩也可能支持您的鍛煉。

5.其他治療

如果您的雙下巴不是體重增加的結果，而是由遺傳原因引起的，您可以嘗試幾種手術治療方法，但您應該諮詢醫生以確定哪種方法對您最好和最安全。

順便說句，如果你原來的生活方式未改變，雙下巴仍可能會重新回到你臉上。

有幾種治療方法也可以幫助消除雙下巴

·脂解

也稱為liposculpture，脂肪分解使用吸脂去除脂肪，這也可以用激光來實現。這個程序只會消除脂肪，不會對皮膚過度或鬆弛進行治療。可能的副作用包括疼痛，腫脹和瘀傷。

·電波拉皮

這種治療包括注射溶解脂肪的化合物。這可能是一個漫長的過程，需要長達六個月的時間才能完成，最多需要注射100次。該程序也涉及嚴重的健康風險，因為不正確的注射可能導致神經損傷。其他潛在的副作用包括麻木，發紅，疼痛，腫脹和瘀傷。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！