飯後三個養生動作，血管不怕堵

血管遍布人體全身，是血液運行的重要管道。

如果管道堵塞，人體健康會發生什麼事情？什麼會堵塞血管，是垃圾、毒素，還是代謝廢物？通通不是，堵塞的罪魁禍首，就是血脂！

脂類，如膽固醇一類，長期積留在血管，容易造成動脈血管出現斑塊。如果這個斑塊破裂，更會形成血栓，堵塞血管，導致後續一系列嚴重疾病，像腦梗死、心肌梗死。

當然對脂類堵塞血管也無須太擔心，只要堅持在飯後做這3個小動作，就能保證血管暢通無阻。

1、轉腳踝

做法：腳踝處有若干經絡的重點穴位。上班的時間也不方便按摩，但是抽空翹個二郎腿，充分的轉動腳踝，使腳踝部的氣血暢通，骨正筋柔。

注意：動作要緩慢，做到極限。

功效：人身各處有許多穴位，踝骨周圍也不例外，這部位的穴位是人體氣血運行的樞紐，適當轉動刺激，能夠促進血液運行，預防胃腸心腎疾病。

2、抬腿

做法：坐在椅子上，將左腳勾起，以膝蓋為中心抬起小腿，感覺小腿後側的拉伸和大腿在發力，根據自己身體的情況保持30~60秒，然後換另外一條腿，往複4~8次。

功效：抬腿能增強腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝各關節靈活性，促進血液循環，減少靜脈壓迫，預防下肢靜脈曲張。不過有關節炎的老年人慎做，以免加重關節炎病情。

3、按摩小腿

做法：雙腿自然彎曲，俯下身子按摩小腿10-15次。

功效：因為人體的大動脈經過這個位置，所以適當按摩能夠促進腿部血液循環，避免脂類堆積在血管中。

哪些習慣會引起血管堵塞？

1.不良飲食

人體攝入過多營養，代謝無法及時排出多餘的脂質和養分時，這些物質就會停留在血管，沉積在血管壁上。除了堵塞血管外，還會增加血液黏稠度，引發血栓。

2.長期吸煙

有數據顯示，只要有10年以上的吸煙史，就會出現明顯的動脈粥樣硬化。而即使成功戒煙，也需要10年的時間，才能修復血管內皮受到的損傷。

3.熬夜不睡

人在熬夜時，會持續分泌腎上腺素，導致血管收縮異常，血液運行速度減慢，增加血管負擔。

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