男人就要硬氣。這幾個養生妙招讓你的腎臟越來越好

腎臟是人體重要的器官，擔負著維持水電解質和酸鹼的平衡；排泄體內多種有害的代謝物質（包括尿素氮、肌酐、尿酸及藥物等）；製造紅細胞生成素，刺激骨髓製造紅細胞；活化維生素D，維持鈣磷平衡，保持骨骼的健康；調節血壓等多項生理功能。隨著年齡的增加，腎臟功能會逐漸衰退，因此在各年齡階段都要重視保護腎臟。護腎關鍵在於日常保健，不應寄希望於藥物或保健品。

如果你想保護你的腎臟，你應該做以下8件事。

1.保持積極的生活方式，勿過量進食高蛋白食品，

蛋白質攝入經消化吸收後產生的廢物是氨，攝入過量的蛋白質後可加重腎臟的排泄負擔，使腎臟處於高代謝狀態；不宜吃含有脂肪過高的食物，低脂飲食對減輕血管硬化，預防高血壓、糖尿病及腎臟疾病惡化是有利的；戒煙忌酒；飲食勿過咸，每日攝鹽量一般人不超過6克，腎臟病、心臟病患者宜更低；適量飲水，不憋尿，可以預防尿路感染及結石的發生。

2.控制血糖

糖尿病患者應定期測量血糖，保持血糖穩定，以保證腎功能正常。

3.控制血壓

正常血壓為120 / 80毫米汞柱，血壓在120 / 80毫米汞柱至139 / 89毫米汞柱之間，屬於高血壓前期。這時，生活方式應該積極改善。如果你同時患有糖尿病、高脂血症或心血管疾病，高血壓更容易引起腎損傷。

4.飲食要科學

合理科學飲食有助於預防糖尿病、心臟病和其他與慢性腎病有關的疾病。我們要盡量吃的清淡。建議每人每天食鹽攝入量控制在1勺左右。為了有效地減少鹽，加工食品和餐館食品的攝入量也應儘可能受到限制，食品中不應再添加鹽。選擇新鮮原料和自己準備食物也是減少鹽的好方法。

5.多喝水

儘管許多臨床研究並未就維持健康的理想飲水量和其他飲料攝入量達成共識，但現在有一種愈演愈烈的聲音是：每天要喝8杯水。澳大利亞和加拿大的研究人員發現，大量飲水可以幫助腎臟排泄體內的鈉、尿素和各種毒素，從而顯著降低慢性腎病的風險。

6.戒煙

老是抽煙就會在相應的程度上減緩輸送至腎臟的血液供應。這時候人體血管流入腎臟的血液越少，腎功能的正常功能就會受到損害。吸煙也會增加患腎癌的風險。

7.不要經常服用非處方葯

最常見對腎臟造成損傷的藥物為各類止痛藥、感冒藥、某些抗菌素、含有貫木通的中藥（如龍膽瀉肝丸、冠心蘇和丸）及造影劑，謹記藥物須在醫生的指導下合理應用，此外，有藥物過敏史及腎病史患者，就醫時要向醫生及時說明，有慢性腎臟病的患者應儘可能避免上述藥物的使用，以免加重原有的腎臟疾患。

8.高危人群經常接受體檢

腎臟病起病隱匿，臨床往往不易被發現，定期進行健康查體是早期發現腎臟疾病的重要手段。尤其有腎臟疾病家族史、糖尿病、高血壓、心臟疾病等的患者,應比一般人更加小心。體檢切勿忘尿液檢查，尿液檢查是篩查腎臟疾病一項簡單而重要的項目，至少每半年進行一次尿液檢查，定期進行腎功能、腎臟B超等檢查，可以早期發現、早期診斷、早期治療腎臟疾病。

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