夏至陽盛，仍需養陽
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06-23
夏至是一年二十四節氣中的第十個節氣，也是最早被確定的一個節氣。公元前七世紀，先人採用土圭測日影，就確定了夏至。每年的6月21日前後，視太陽到達黃經90度時為夏至。
《曆書》記載：
「斗指乙，為夏至。萬物於此皆假大而極至，時夏將至，故名也。」
《禮記》中也記載了自然界有關夏至節氣的明顯現象：「夏至到，鹿角解，蟬始鳴，半夏生，木槿榮。」說明這一時節可以開始割鹿角，蟬兒開始鳴叫，半夏、木槿兩種植物逐漸繁盛開花。從中醫理論講，夏至是陽氣最旺的時節，夏至陽氣外浮至極點而始衰，一陰始生。
因此，養生要順應夏季陽盛而衰的特點，注意保護陽氣。
炎炎夏日，人們常貪涼飲冷。因夏月伏陰在內，飲食不可過寒，冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯等，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。
為保護胃陽，可在夏季常吃的涼拌菜品中搭配溫熱的嫩姜，食性互補，固護陽氣。
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳為好，不宜做過分劇烈的活動，避免運動過激，大汗淋漓，汗泄太多，傷及陰液，損及陽氣。
可適當飲用溫淡鹽開水或綠豆湯，溫水洗澡，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，因極熱和極涼相激，很容易引起中暑，或風濕痛等症。
在起居調養方面，以順應自然界陽盛陰衰的變化，人們大抵會晚睡早起，所以中午宜有短暫的休憩，補充體力，以防陽氣耗散。
並遵照《素問·四氣調神大論》 「使志無怒，……，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應」的精神調攝方法，保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，並對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，才利於氣機的通泄，協助陽氣收斂內藏。
