菲力普的影子跑走了＆擁抱自己的陰影
讀繪本 談育兒
繪本畫面優美，語言簡潔，故事具有很強的趣味性和寓意性。在陪伴孩子一起讀繪本的過程中，我自己也深深地愛上了繪本。
繪本故事裡有很多兒童生活經驗的描述，能引起孩子的共鳴，讓孩子讀起來會心一笑或哈哈大笑。也讓我對孩子的心理有了更多的了解，對育兒有了更多的思考。
所以專門開設此專欄，跟寶爸寶媽們一起讀繪本，談育兒！
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《菲力普的影子跑走了》一開頭就寫到：「有一天，菲力普在畫畫的時候，他的影子遮住了畫，菲力普沒有辦法看清楚，所以畫得一蹋胡塗，他氣得不得了。笨影子，都是你害的。」菲利普責怪自己的影子，認為是影子讓他畫不好，這樣的場景讀起來你會不會有些似曾相識的感覺呢？
我家女兒出門時，願意自己穿鞋，可穿不好的時候，她就不開心了。非要我們幫她穿，不給她穿，她就開始哇哇大哭。
我兒子挺喜歡玩樂高的，往那一坐，可以玩很久。讓我煩惱的是，他拼不好的時候，就把所有樂高都推倒，在那裡發脾氣。
我家孩子做作業情況還算可以，就是遇到他不懂的東西的時候，他就不想做了。
我家孩子考試成績不好的時候，會拿頭去撞牆。我看得心驚膽戰的。
……
父母們跟我談到孩子的這些狀況時，都是非常焦慮的，他們多麼希望孩子遇到問題時，能夠沉著、冷靜地去面對，能有毅力去克服困難。
可就像我們每個人都有影子一般，每個人都會有負面情緒和負面想法的時候。所以我們要做的不是去消滅孩子的「影子」，而是要教會孩子如何去跟自己的「影子」好好相處。
可接下來我們要問自己的問題是，我們自己知道該如何去跟自己的「影子」相處嗎？如果我們自己不會，我們又如何能教會孩子呢？
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當看到繪本的這一段時，我頭腦里立馬跑出來的是自己寫文章時的情景。有時候，當我坐在電腦前準備開始創作的時候，卻發現自己久久無法下筆。與空無一字的WORD文檔相反，此刻的內心戲卻是異常的熱鬧，內在的各種聲音開始粉墨登場。「這個文章，你怎麼拖了這麼久才開始寫，如果早一點寫，時間就不會這麼緊迫啊。」自責的聲音出來了。「你花這麼多時間來寫這些東西，有人願意看嗎？」 不自信的聲音也不甘寂寞，跑來湊熱鬧。害怕做不好的聲音也不讓自己閑著：「你這樣寫，哪像個研究生的文章。會不會又被老師說你怎麼沒有自己的思考？」「快點寫啊，時間都過去一個小時了」，著急出來了。「既然沒有成為暢銷作家的天分，乾脆別寫了，浪費時間！」到了這個時候，想要放棄的聲音也已按捺不住，跑了出來。當這些聲音粉墨登場的時候，生氣、自責、羞愧、擔心、焦慮、沮喪等情緒也接踵而至。
這些負面的想法和情緒，就是不被我們接受的「陰影」部分。我們對待自己這些「陰影」部分的態度一如菲利普對待自己影子的態度。就像繪本里接下來所描述的：「菲力普只要一發火就不能好好思考，他很討厭影子一直跟他做同樣的動作，你是在模仿我嗎？你看你讓我氣成甚麼樣子，你一點用都沒有。」菲利普對著影子發脾氣，只因為影子把他不想看到的「陰影」部分呈現了出來。
當我們開始要去做一件事情的時候，我們希望自己是興緻勃勃，充滿信心的。因為這些感覺讓我們覺得舒服，也是外界認可的。可有的時候，不自信、害怕做不好、自我貶抑的聲音卻猝不及防地冒了出來。措手不及的我們身陷重圍，失去了創造力和行動力。等我們稍稍醒過神來，我們開始對自己生氣、責怪自己怎麼可以有這些負面的情緒和想法，想要把這些不速之客通通趕走。我們當然也不會輕易讓別人知道我們這些不速之客的存在。
我們在做事的時候，這個「影子」會跑出來，讓我們看到自己不喜歡、不想要的一面；我們身邊的人，也會是這個「影子」，也會讓我們看到自己的「陰影」部分。
我們希望孩子遇到問題時，能夠沉著、冷靜地去面對，能有毅力去克服困難。那我們自己呢？我們遇到孩子有狀況時，我們不也一樣會著急、會不知道怎麼辦、會發脾氣嗎？因為我們不接受自己會著急，會無助，所以我們也不能接受孩子推倒樂高玩具，不能接受孩子發脾氣。
有位媽媽為了說服自己的孩子去參加比賽想盡了辦法，可孩子還是不願意去。有位媽媽為了孩子覺得訓練太辛苦，想要退出比賽的事情焦慮不已。細聊之下才發現，她們覺得孩子不參加比賽就是膽小，不自信。因為她們自己從小膽小，不自信，所以就特別擔心孩子也變得像自己一樣。
確實，當我們不能接受自己的某一部分時，如果有人跟我們這一部分很像，我們也會看不慣，希望對方能改變，特別當那個人是自己的孩子的時候。如果我們這樣不斷地要求孩子，希望孩子能滿足我們的期待。那麼，我們跟孩子之間的關係就會越走越遠。就如繪本里所描述的一樣，影子受不了菲利普的指責，開始往跟菲利普相反的方向走去。
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我們不接受孩子有負面情緒和想法，我們想要孩子改變。可我們卻不知道，我們不接受孩子的部分，其實我們自己也有，只是我們把它們推得遠遠的，假裝它們並不存在。但是我們假裝它們不存在，它們就真的不存在了嗎？不管我們接不接受自己的「陰影」，它都是我們的一個部分，不會因為我們不接受，它就消失了。即便我們排斥它，把它壓下去，假裝它不存在，它還是會躲在某個角落，有時候冷不丁地跑出來給我們搗亂。所以就有了繪本開頭的那一幕，在畫畫的菲利普覺得被自己的影子打擾了，氣得不行。
有一天，接兒子放學，我們經過小區的人工湖。在橋上，他手裡的玩具突然掉落，差點滾到水裡，幸好他反應快，及時撿了起來。我在旁邊被嚇了一跳，有些生氣，差點脫口而出：「都說了讓你不要邊走邊玩了，真掉到水裡了，看你怎麼辦？」不過話到嘴邊，還是被我硬生生地吞了回去。如果理性思考，我很清楚，玩具掉水裡也沒什麼大不了的，對孩子來說就是一個學習的機會。有了這次的經驗，他以後自然知道要小心。但是，那一刻，我那個喜歡責備，不允許自己犯錯的部分，趁我不注意，又想出來搗亂了。不允許自己犯錯，自然也不允許孩子犯錯，所以才想要說出那樣責備的話。
自作聰明，自以為是的我們，以為我們不想要的就是不好的，沒用的。殊不知我們每一部分的存在自有它的用處。在繪本中，菲利普的影子被氣走了，但菲利普卻認為沒關係，反正影子一點用處都沒有。可事實真的如菲利普所說，影子真的沒用嗎？繪本里繼續寫道：「菲利普的影子走了之後，他不能再玩某些遊戲；在團體照里，大家可以一眼便看出他站在哪裡；一些孩子對他沒有影子這件事，感到很害怕；有時和爸爸媽媽走在一起時，他會有一種奇怪的感覺，覺得自己人在那裡卻又好像不在那裡……。
前段時間，因為事情太多，我休息時間少，非常的累。可是我總跟自己說，還那麼多事情等著你做，怎麼可以休息呢，再撐一撐吧。心裡也常常責怪自己怎麼那麼容易就累了，然後把這個累壓下去，假裝它不存在。可是有一天下午，我在小學演講，中間有幾次那個累突然就從身體里冒了出來，結果有那麼幾次頭腦就突然卡殼了。自己也能感覺到自己整個狀態，不如上午的演講好。
快節奏而忙碌的生活，讓我們期待自己是不會累的超人，我們常常不願意看到自己的累。但我們卻忽略了，累是身體給我們的信號，提醒我們要休息了。我們每一部分的存在都有其作用，害怕可以幫助我們遠離危險。我們的擔心，可以讓我們充分思考了之後，再去行動。
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有一天，菲力普在海邊散步的時候，發現沙灘上躺著一隻鳥，似乎是中暑了，「我已經飛了好長一段路，太陽簡直要把我烤焦了，如果你能讓我在你的影子里乘涼，我就可以恢復一些體力，繼續飛下去…」「影–影子？」菲力普這時才發覺從來沒有像現在這麼急切地想要找回自己的影子。
這隻鳥的出現，讓菲利普開始意識到自己的影子原來是有用的。接下來菲利普終於發現，其實影子一直都沒有離開他，他向他的影子道歉，從此再也不和他分開了。
繪本中，菲利普遇到的這隻鳥就是他的救贖，幫助他看到了自己的無知，並走上了與影子和解的道路。那麼，在現實生活中，我們的救贖又在哪裡呢？事實上，我們身邊的每一個人，我們遇到的每一件事都是我們的救贖，都是幫助我們找回自己的機會。特別是那些讓我們覺得不舒服的人和事。
害怕會讓我們覺得不舒服，也是大家都不想要的那個「影子」，我們想要掩蓋它，想要趕走它。所以如果孩子說他不敢一個人呆著，說他怕老鼠，怕怪獸之類的。很多時候，父母就會跟孩子說這些都是假的，沒有怪獸的，不要怕。或者我們會跟孩子說，老鼠有什麼可怕的，不要怕，你要勇敢。這些看似在鼓勵孩子的語言，其實都是在迴避和否定孩子的害怕，想把這個影子趕得遠遠的。那我們該如何去擁抱害怕，去跟它和解呢。
我從小就很怕黑，晚上不敢一個人在辦公室里加班，不敢一個人坐電梯，不敢一個人在家裡，不敢一個人住酒店。這樣的狀況會讓我覺得自己膽小怕事，不如人。我曾經以為我一輩子都克服不了這個問題了，可以說，我很討厭我的害怕，可又拿他沒辦法。所以住酒店的時候，我如果害怕，我就會打開電視來看，分散自己的注意力，假裝這個害怕並不存在。16年的夏季，有一天晚上，我又不得不一個人住酒店了。那一次，我做了一個決定，我不再轉移注意力，我就跟自己的害怕好好地呆在一起，看看會怎麼樣。所以我就靜靜地坐在床上，體會自己的害怕。大約十分鐘後，奇蹟發生了，我的害怕突然消失了，那一刻我突然意識到，我並不是一個人的，我為什麼要害怕呢？在這個房間之外，酒店還有很多房間，這些房間里有好多人。在這個酒店的外面，還有很多的人，我感覺我和這些人都是連在一起的，我不是一個人，我根本不需要害怕。以往住酒店我都是開著燈睡覺的，睡覺還睡得不踏實。可是那個晚上我竟然可以關燈睡覺了。
那次之後，我出差，又要一個人住酒店了，我發現有了上次的經驗之後，我的害怕減少了很多，可是還是會有一些害怕在。所以我就決定再一次去跟自己的害怕呆在一起，體會一下，我害怕些什麼。當我靜下心來的時候，我發現我的害怕是因為這個環境我很陌生，我會有些不安。於是我開始去看房間的每一個角落，我開始在房間里走動，我還用手去摸牆壁，摸房間里的桌子等，這幫助我很快熟悉了這個房間，我的害怕消失了。現在對於我來講，一個人住酒店已經不會造成我的困擾了，很多時候，我甚至很享受一個人在這樣一個小小的空間里，放下家庭、工作的瑣事，一個人呆一呆的感覺。生命中能有這樣的改變，真的要感謝那次自己住酒店的機會，而我自己那一次也不再去推開自己的害怕，而是去擁抱它，去了解它和它成為朋友。
如果我們知道如何跟自己的害怕相處，那麼孩子害怕時我們就不會迴避和否定孩子的感受，而是會陪著他一起去面對。我們可以陪著孩子一起呆在黑暗裡，讓他去體會他到底怕什麼？甚至可以牽著孩子的手，跟他在黑暗的房間里走一走。孩子說他怕怪獸，那我們就可以陪孩子聊一聊怪獸。怪獸長什麼樣子呢？他在哪裡呢？你怕他什麼呢？他會把你怎麼樣。當我們能夠跟孩子一起去聊他害怕的東西的時候，我們就有機會知道孩子真正害怕的是什麼，我們才可以去引導孩子。很多時候，只要我們讓孩子多說幾遍他害怕的事情，孩子的情緒得到釋放之後，他自己就會發現這個事情其實沒有那麼可怕了。
寫到此處，不得不說《菲力普的影子跑走了》的作者真的給我們創作了一個非常具有啟發性和能引發共鳴的繪本故事。想必在他自己的生命里，對此一定有深切的體會，不然無法創作出如此精妙的作品。我相信，從小就愛畫畫，並以畫畫為生命的他，在畫畫的過程中，難免會遇到無靈感、無法下筆、畫不好的時候，所以有了繪本一開始，影子出現時的生動描述。他自己也必然有穿越這些時刻的經驗，所以才有了繪本中菲利普最終與影子和解的感人時刻！我相信，為人父母者，只有我們學會了擁抱自己的陰影，我們才有能力更好地去陪伴和引導孩子。
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溫 馨 提 示
《菲利普的影子跑走了》是台灣版的，想要購買的朋友請知悉！
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作 者 簡 介
資 深 講 師
心理諮詢師（人本/超個人方向）
廣州市紅棉小學校外心理輔導員
美國索菲亞大學超個人心理學研究生
2011年開始師從國際知名心理輔導專家張寶蕊博士學習超個人心理學，接受系統的心理諮詢師及講師培訓，同時攻讀美國索菲亞大學超個人心理學研究生。從事個人心理諮詢，包括成人、兒童和青少年的心理輔導。同時致力於親子教育、兒童潛能開發的研究和推廣。具有豐富的實戰經驗和紮實的理論基礎。
平時為心理機構、親子教育機構、學校、企業等提供親子教育相關講座、工作坊和微課服務，內容涉及父母個人成長、伴侶關係、親子有效溝通等。長期講授《陪伴孩子成長的四大妙招》、 《孩子一生的發展地圖》、《孩子的性教育&性關懷》、《父母溝通課堂》、《我的情緒我做主》、《如何用繪本陪伴孩子》等課程，並帶領父母成長團體，協助家長做好家庭親子教育。
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