每10個成年人就有一個糖尿病，多半是飲食不注意，這5點幫你遠離

每10個成年人就有一個糖尿病，多半是飲食不注意，這5點幫你遠離

在很多人的認識里，糖尿病是老年人才會得的疾病，但是糖尿病是一種慢性疾病。從健康狀態到出現糖尿病是一個非常漫長的過程。很多人因為年輕時的不良生活習慣，使身體逐漸慢慢垮掉，老年時各種隱患頻發。

糖尿病沒有特別明顯的癥狀，容易被別人忽視，一些早期糖尿病患者偶爾體檢時才發現自己已經患病。糖尿病難以治癒，得病後需要持續進行治療，終身治療。

糖尿病重在預防，如果能在糖尿病早期及時發現，扼制住疾病發展的趨勢最好。以下這幾種人是糖尿病的高危人群，如果對照發現自己有這些特徵就一定要注意了。

1 直系血親中，有人是糖尿病患者，比如爸爸媽媽，爺爺奶奶。糖尿病和人們的飲食有很大的關係，一家人的飲食非常想近，一個人出現糖尿病，其他人也會有一定的風險。

2 脂肪肝、高血脂、高血糖患者。脂肪肝對人體的直接危害不太明顯，但是脂肪肝多年的人多年後患上脂肪肝的風險比正常人要高得多。

3 喜歡吃主食、細糧。細糧的主食，比如白面、大米富含碳水化合物，吸收後會轉化為糖類，影響血糖值。

4 不喜歡吃蔬菜。吃飯時主食比蔬菜多，也不經常額外補充蔬菜水果。

5 肥胖，喜歡吃甜食，經常喝碳酸飲料和甜甜的飲料。

6 身材比例不協調，腰部肥肉多，減肥困難，容易反彈。

糖尿病人飲食應該注意什麼？

糖尿病是一點一滴積累起來的，生活中很多小的細節不注意，積攢起來就可能會造成大的傷害。如果想有一個好的身體，飲食就必須要注意。養生不是老年人的專利，養生應該從年輕人做起。

1 多吃蔬菜

一日三餐要注意搭配飯菜的比例，不要吃太多的主食，盡量飯、菜、湯協調，減少碳水化合物的攝入。

2 均衡飲食

粗細搭配，細糧要吃，粗糧也不能少。經常吃細糧會減弱腸胃的消化功能，還容易造成便秘，影響健康。

3 不要刻意節食

糖尿病人飢餓時容易低血糖，所以平常感覺到自己有點餓時就要及時補充營養。刻意把一日三餐的分量分隔成一日多餐。

4 水果

很多人覺得甜甜的水果糖分多，會影響血糖值，其實並不然。水果的糖分有限，不會對血糖造成很大的影響。感覺到餓的時候可以來一點水果，補充能量。

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