熬夜看球等於慢性自殺？保護肝臟，每天多休息半小時！
俄羅斯世界盃在如火如荼進行中，球迷們也開啟了「熬夜看球」模式的狂歡，看球的時候，大家是不是會約上自己的一群好友，不管是在家裡還是外面的餐館，或者是在酒吧里。一定會點上一大堆冰啤酒、燒烤、小吃、等等，拋棄正常作息、拋棄規律飲食、睡眠嚴重不足，透支身體健康，但是，球迷們，你們知道嗎？在你們喝著啤酒吃著宵夜，為自己喜歡的球隊吶喊的時候，做著這些瘋狂的行為時，你所需要付出的代價，可能是你不能承受之重。
其實換種說法可能會更直白一些，熬夜看球等於慢性自殺！
網上有媒體報道，有的球迷就曾因為在世界盃期間無節制的熬夜導致急性肝炎發作，最後因肝萎縮而殞命。
俄羅斯和中國存在時差問題，所以球迷們球賽直播經常是在晚上，這就導致想要看球的球迷們必須熬夜，但是熬夜對人體的損害是非常大的，尤其是在晚上解毒的肝臟來說。如果長時間熬夜會使人體肝臟解毒受到影響，從而導致肝臟出現問題。
世界盃足球比賽很刺激，球迷們的精神也一直處於高度緊張和興奮的狀態，短時間內情緒起伏過大，對於肝臟來說也是一項負擔，因為精神心理狀態的改變，容易使免疫內分泌系統隨之改變，容易受到病毒或細菌的感染，引起肝病複發。
宵夜中的燒烤含有致癌物、大魚大肉又因高脂肪、高蛋白，晚上不易消化，造成脂肪囤積，引發脂肪肝的出現。
專家分析，因為晚上11點到次日的凌晨3點，是趕在代謝以及排毒功能最為活躍的時候，若此時依然未入睡，會導致肝臟血液不足，身體里積蓄的「垃圾」無法及時清除，引起肝臟損害。
其實，熬夜看球對你的腸胃也是有著很大的影響的，因為，腸胃也是需要夜間休息的，但是對於熬夜的球迷們來說，夜間吃宵夜便剝奪了腸胃休息的時間，夜宵長時間在胃裡容易導致胃潰瘍、萎縮性胃炎等疾病。
不用說，大家也知道，身體是革命的本錢，也是你們看球的本錢。那麼如何在吶喊助威的同時照顧好自己的身體，這是重中之重。別看著球賽一場比一場精彩，而身體卻堅持不下去了。那麼，我們熬夜所失去的應該要怎麼把他補回來呢？
健康君對此建議，球迷們熬夜看球賽，最好的挽救措施是「把失去的睡眠補回來」，除了儘可能保持正常的夜間休息時間外，白天有時間就休息一下，比如說，上班坐公交車的時候可以睡一會，可千萬別坐過站啦，如果是在上班的時間，午間休息最好睡15-30分鐘，一般年輕人2-3天，40歲以上的人用5天左右的時間，身體就能恢復。同時，一日三餐一定要規律，多吃水果蔬菜，少吃或不吃燒烤，啤酒。
如果你想要了解更多健康食療與養生方法，就搜索關注「健康風味美食」，覺得文章不錯的話還可以點個贊或者給我留言哦~
TAG:健康風味美食 |