血糖偏高，體重飆升？醫師：調節自律神經是關鍵！

現代社會，人們普遍營養過剩，而在外又喜歡吃甜食或油炸香酥的食物，從而導致很多人血糖偏高。老一輩的人可以說是在窮困中過來的，生活條件好了之後，不少人選擇將以前缺失的補回來，導致營養過剩。而年輕人則是從小生活在各類美食中，衣食無憂。

就算是在我國農村偏遠地帶，那也是物資豐富，完全沒有餓肚子的現象了，在這裡不得不稱讚我國的扶貧力度，真的是前所未有，全面實現小康生活並不只是口號，而是以實際行動做出來的全方位幫助，不僅解決了個人住房問題，工作問題，同時也給民眾帶來了幸福感。雖然幸福感滿滿的，但建議大家還是要維持樸素健康的生活方式，對於油炸食品，甜品之類的食物盡量少吃。

雖說勞碌了半輩子，到了退休年齡，兒女也成家立業，到了該為自己而活的年齡。健康君對此表示：「為自己而活並不是為自己找罪」該避免的還是得避免，畢竟已經不是年輕人了，身體狀況也大不如前。有空的時候多練習一下廣場舞，太極拳，健走等輕微運動都是很好的，身體好一些的，可以進行爬山，騎行，游泳等有氧運動，調節身體自律神經，

自律神經分為交感神經以及副交感神經，這兩套神經系統巧妙的掌控了我們所有的生理反應，而且兩者是互相對抗的，也就是當交感神經亢進時，腎上腺可體松分泌會增加，讓我們心跳加快、血壓上升、瞳孔放大、皮膚出汗增加、失眠，然後造成生長激素、瘦體素、褪黑激素不足，導致胃口增加，會很想吃東西。

營養師則表示：自律神經失調很容易產生暴飲暴食的現象，從而增加血液內的多巴胺，導致胃口大開，再次暴飲暴食，體重增加，血糖升高，血壓升高等各種生理疾病。所以，不管是男性還是女性，到了 40 歲後基本都會發福，女性雖有部分更年期多巴胺分泌加劇的緣故，但最主要的還是壓力過大，無論是家庭的壓力還是工作上的壓力，都會導致多巴胺分泌加劇，胃口大開等各類問題。

而調節自律神經主要目的就是舒緩壓力，要依照自己的條件選擇適合自己的舒壓方式，無論是旅遊、爬山、學習樂器、舞蹈、繪畫、書法、藝術欣賞、健走、聽音樂、打球、冥想、瑜伽、氣功、平甩功、宗教活動等等都可以。要把壓抑的心情與煩躁的感覺釋放出來，老一輩常說「小心憋出病來，不是沒有道理的。」

健康君在這裡並不是提倡大家去旅遊，當然，如果可以的話，半年一次是最好不過，趁著年輕還能走動，多走動走動，老了就真走不動了。

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