在一個月內練出腹肌，可能嗎？想知道答案嗎？

我們有很多男性朋友，剛去健身房不久的時候，應該就會有這樣一種想法，那就是想自己通過健身訓練擁有六塊甚至八塊腹肌。

的確，擁有好看並且清晰的腹肌，是我們很多男性朋友所追求的事情。但是，擁有六塊或者八塊腹肌是一件簡單的事情嗎？

當然不是，我們想要有好看清晰的腹肌，所需要做的努力是非常多的，不可能說就簡單通過自己一想，然後隨便一練就能夠擁有好看的腹肌。

接下來，小編我要給大家說的一件事，那就是我們想在一個月以內練出好看的腹肌，是一件可能的事情嗎？

這個問題的答案是要因人而異的，如果我們身上的肥肉非常多的話，也就是說自己身上的體脂率過高的話，首先要考慮的還是減肥減脂，而不是想著如何擁有腹肌。

如果要讓我們在一個月內就練出好看清晰的腹肌，這個必須要是身上沒多少肥肉的人，才可以做到的事情。

首先，擁有腹肌的第一件事，就是儘可能的降低自己的體脂率，我們要想在一個月內把自己的體脂率降到很低很低，是一件不太可能的事情。

但是我們可以儘可能的去降低自己的體脂率，可以在日常生活中多去做運動， 不管是跑步之類的有氧運動，還是擼鐵之類的無氧運動。

這兩類運動都可以較好的幫助我們燃燒自己的身上的能量，從而較好的幫助我們消耗掉自己身上的脂肪，也就是多餘的肥肉。

其次，光降低自己的體脂率，就想讓自己擁有腹肌還是不夠的，我們還需要做的就是多進行腹部肌肉的訓練。

我們要知道的是，進行腹部肌肉訓練，不僅僅能強化自己的腹肌，增強腹肌的力量，而且還能夠讓自己的腹肌在一定程度上，得到收緊。

當我們的腹部肌肉得到收緊了以後，自己的腹肌就會看起來更加的清晰，更加的明顯，從而讓我們擁有一個更加好看的腹肌。

所謂的腹部肌肉訓練，我們其實不需要過多的訓練動作，對於我們一般訓練者來說，簡單的兩個腹肌訓練動作就足夠了。

一個是仰卧卷腹，另一個就是仰卧舉腿。這樣兩個訓練動作，一個可以很好的強化收緊自己的上腹部，一個可以很好的強化收緊自己的下腹部。

總之，我們要想在一個月之內擁有好看的腹肌，要做的就是，多運動，盡量的控制飲食，然後多做腹部肌肉的訓練即可。

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