太熱了，去游泳吧！來看看不同泳姿的鍛煉位置，邊玩邊練！

眾所周知的是有用可以起到健身修體的功效，那麼游泳是否可以幫助我們練就健碩的肌肉呢？答案肯定是會的。

我們經常可以看到經常游泳的人擁有健碩的肌肉、修長的雙腿、完美的肌肉線條，由此可見，游泳可以起到塑身美體的作用。而游泳的姿勢有多種，每種泳姿的作用也是不盡相同的，接下來為大家介紹一下不用泳姿分別可以著重鍛鍊出哪些肌群。

蝶泳。上身比較寬大，胳膊比較粗，這是典型的蝶泳的身材。蝶泳主要是鍛煉上半部分肌肉，以蝶泳這種泳姿游泳時，上半身需要的力量大於下半身。蝶泳的動作是手臂向內划水，類似於擴胸運動，可以鍛煉胸大肌、背闊肌。

蝶泳主要是以腰部來牽動全身，因此經常蛙泳的人一般情況下相比較於其他人來說腰部肌肉非常的發達。所以，想要鍛煉上半身肌肉的健身者很適合蝶泳這種泳姿。

自由泳。自由泳要求全身的力量比較均衡。它要求腿手包括腰部的力量訓練，要求比較綜合，一次它顯得身材沒有哪個地方比較突出，它發展比較均衡。這是因為練習自由泳時，四肢最為重要，首先腿部要迅速打水，提供前進的動力。

而上身的肱二頭肌、肱三頭肌是提供前進的直接力量，所以自由泳可以讓四肢的線條勻稱。因此，自由泳可以修護手臂和腿部的線條。另外，一些女性朋友想要擁有修長的完美線條的雙腿，自由泳這種泳姿是不二的選擇。

蛙泳。對我們大家來說普及率最高的可能就是蛙泳了。蛙泳最有利於鍛煉腿部的肌肉。因為蛙泳主要是蹬夾動作與拍水前進的自由泳仰泳不同。

進行蛙泳時，大腿要充分地進行和重複展開和收縮這樣的運動，大腿的肱二頭肌提供了前進的直接動力，因此，蛙泳可以加強腿部的力量，同時有利於消除大腿內側的贅肉。

不管是哪一種泳姿，都可以對我們起到健身的效果。但是，了解到不同泳姿分別可以著重鍛煉我們的哪一部分的肌群，將讓我們可以更有針對性的鍛鍊出我們想要擁有的肌肉。

但是需要的注意的是，游泳雖然可以達到瘦身、健身的效果，但是想達到用動員似的身材要通過長期的，專業的訓練才可以。所以，如果一時我們沒有練出完美的肌肉，不要著急，通過長期專業的訓練，我們一定可以達到預期的效果的。

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