腹肌很難練？100秒就可以做到！

除了胸前事業線，猜你們還愛看羞羞的人魚線和馬甲線！

當男生擁有了性感的人魚線，隨便穿什麼走在路上也會有很高的回頭率喲~因為，健身除了讓人身體棒棒，精氣神也同樣BIG棒！

而說到人魚線，不得不提的就是腹肌了，不論6塊還是8塊，都是很多健身迷夢寐以求的。可是！為什麼腹肌那麼難練！！！

下面4個撩人的小動作，趕緊學起來！

1 上推

手肘彎曲，雙手與肩同寬打開；

下蹲後站起同時左手往右上方推，收緊腹部，讓它感受到緊張。

2 擠壓

雙手放在腦後，旋轉你的肩膀；

抬起你的右膝去觸碰你的左手肘，同時壓緊你的腹部。

3 壓腹

身體向前傾，直到腹部與地面呈90度，然後站直。

4 旋轉

雙手與肩同寬站立；

緊握雙手在胸前，手肘彎曲；

保持下半身不動，儘可能的扭轉你的腹部。

整套動作時間100秒，平均每個動作25秒左右，循環往複進行即可，注意運動前先做好熱身哦~????

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