這些健康問題終於有答案了:你可能缺乏維生素B12
維生素B12是一種重要的營養素,它是唯一含金屬元素的維生素,有助於保持身體的神經系統和血細胞的健康,所以如果缺乏它,身體就不會產生儘可能多的紅細胞。如果你沒有足夠的紅細胞,你的組織和器官可能得不到足夠的氧氣,這可能導致貧血癥狀。
由缺乏維生素B12引起的貧血,可能導致下面7種癥狀:
1.極度疲倦或疲勞;
2.缺乏精力或嗜睡;
3.喘不過氣來;
4.感到虛弱;
5.頭痛;
6.耳鳴;
7.食欲不振。
與缺乏維生素B12有關的更具體的癥狀包括:
皮膚和頭髮發黃;舌頭又紅又痛;口腔潰瘍;改變或喪失觸覺;走路出問題;視力問題;心情煩躁、抑鬱等。
如果根據上述癥狀判斷自己真的缺乏維生素B12,最好去看看醫生,他們通常可以根據你的癥狀和血液檢查結果進行診斷。這樣做非常重要。
你不必太擔心,許多癥狀在治療後有所改善。但是如果不加以治療,由該病症引起的一些問題,可能是不可逆轉的。你拖的時間越長,出現永久性傷害的機會就越高。
為了避免出現這種類型的貧血,我們要補充足夠的鐵、葉酸和維生素B12。鐵可以在紅肉中找到,包括牛肉和羊肉、綠色蔬菜,包括菠菜、洋白菜,以及乾果如杏子等;葉酸存在於家禽、豬肉、貝類和綠色蔬菜中,包括豌豆、西蘭花等;維生素B12通常紅肉、雞蛋和奶製品中含量較高。
由於自然界中的維生素B12都是微生物合成的,高等動植物不能製造維生素B12,所以,我們必須通過食物或者補充劑來讓身體獲取足夠的維生素B12。如果你平時吃蔬菜水果比較多,或者你吃素,那就意味著你吃的食物中所含的維生素B12很少,於是很可能缺乏維生素B12,對這一問題更要引起足夠的重視。
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