飯後如果沒有這3個「習慣」，恭喜，你正在慢慢變「瘦」！

都在說減肥是一場持久戰，的確，想要減肥，不是十天半個月能夠做到的事情，要想減掉小肚腩，也不是隨隨便便能做到的事情，很多人在減肥期間都是選擇節食加運動，但是對於那些十足的吃貨來說，節食不了多久，又開始管不住嘴開始大吃大喝了，對於那些跑個1公里就累到不行的人來說，堅持一直跑步減肥也好像不太能如願。其實減肥不僅僅在於控制飲食和運動，很多習慣也是促進我們長胖的「幫凶」。如果你吃飯後沒有這3個「習慣」，那麼先恭喜，你可能在慢慢變「瘦」！

1、飯後睡覺

相信大家都有這樣的感覺，就是吃完飯之後會感覺很想睡覺，這其實是人的正常生理反應。剛吃完飯，腸胃需要消化，因此血液集中在胃部，大腦血量較少就會感到疲勞。這個時候不要立即趴下或者躺下，可以先站立10到15分鐘之後再坐下休息。如果直接躺下休息的話，可能會讓食物反流，影響胃健康。而且睡著之後新陳代謝開始降低，剛進食的熱量無法消耗，就很容易轉化成脂肪了。

2、飯後立即運動

想要運動減肥還是要注意時間段的把握的，不要心切得飯後馬上運動，這樣是對身體看康不利的。我們剛把食物吃進肚子里，我們的胃已經被脹大了，要是這個時候進行運動的話就可能會導致胃下垂，同時減肥效果可能適得其反。飯後運動一般選在2-3個小時之後比較合適。

3、飯後松褲腰帶

很多人吃飯的時候吃得比較多，吃完後感覺肚子很脹就會習慣性地去把褲腰帶鬆開，實際這是一個不好的習慣，飯後把褲腰帶直接鬆開，會讓血流突然加速，這樣原本緊繃的腸胃突然釋放開，腸胃內部的血流速度加快，這樣腸胃功能會瞬間紊亂，這樣對身體是不利的。飯後直接送褲腰帶，還可能導致胃下垂，上腹部疼痛，還可能伴有其他胃腸道消化的癥狀，這樣對減肥也是沒有好處的。

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