今日夏至！「燒烤模式」下的養生攻略，拿走不謝

夏至

五月初八

6月21日18時7分

將迎來「夏至」節氣

這意味著

一年最熱的階段即將到來

夏至

是農曆二十四節氣中

第十個節氣

也是最早被確定的一個節氣

夏至由何而來？

據《恪遵憲度抄本》：

日北至，

太陽直射位置達到一年的最北；

日長之至，

北半球的白晝達最長，且越往北晝越長；

日影短至，

北半球物體日影最短。

故曰夏至。

夏至趣聞

北極村夏至將成為「不夜城」，

白晝達19小時。

北回歸線地區出現

「立竿無影」現象

成語「杯弓蛇影」

就是源自於

古時一次夏至宴飲

今年夏至我們怎麼過？

衣

衣服顏色

盡量以淺色為主，

少吸熱；

衣服布料

盡量選用棉質及亞麻，

吸汗透氣。

食

氣候炎熱，

人的消化功能弱，

飲食宜清淡，

多食雜糧、鮮蔬，

不宜肥甘厚味，

以免化熱生風。

少量多餐，不宜過飽；

夜間忌肉、面、生冷、粘膩之物，

以免腹脹、吐瀉交作等病症。

冷食瓜果、冰飲不可過食，

以免損傷脾胃。

夏至炎熱，

人體排汗使體內水分大量流失，

易使大腦供血不足，頭痛頭暈，

需大量飲水。

住

居室宜清涼

早晚應將門窗打開，

通風換氣；

中午室外氣溫過高，

宜拉好窗帘防止暴晒。

睡

夏至應順應

自然界陰陽變化，

保持每天至少7小時睡眠。

夏至起，一定要睡午覺。

只要合上眼睛小憩片刻，

身體就能得到很好的休息。

夏至晚上，

易受風寒濕邪侵襲，

切忌睡覺整夜開冷氣，

更不宜露宿，

以免風寒濕邪入體。

每天

溫水洗澡，

不僅可以去污，

使皮膚清涼舒爽，

還能加快血液循環，

消除疲勞，改善睡眠，

增強抵抗力。

行

夏日運動，

最好在清晨或傍晚，

天氣較涼爽時進行。

地點宜在河湖邊、公園等

空氣清新處，

劇烈的運動不宜做。

夏至外出易出汗過多，

可適當飲用淡鹽溫水。

不可飲用過量涼水，

更不能在運動過後，

立即用冷水沖頭、淋浴。

防暑防病

外出勿忘防晒，

可打傘、戴遮陽帽、塗防晒霜

隨身可備藿香正氣水、清涼油等。

夏至炎熱，

細菌生長繁殖快，

食物容易腐壞變質。

盡量不食剩菜剩飯，

少食路邊攤麻辣燙、烤串，

注意衛生，

防止「病從口入」。

中國各地如何過夏至？

北京：「頭伏餃子二伏面」

夏至，老北京人大啖

生菜、涼麵、老北京炸醬麵

山東：「冬至餃子夏至面」

夏至，要吃俗稱

「過水麵」的涼麵條

浙江：夏至日 吃補食

夏至，吃紅棗燒雞蛋等

餐食滋補身體

川北：夏至節煮粥喝茶

夏至，人們用荷葉煮粥，消暑利濕；

冬瓜煮湯，清熱利尿

夏至的來臨，

也意味著一年即將過半。

願你辛苦的半年有回報，

願你有所改變但仍保持初心。

更願你快樂輕鬆，清涼一夏。

編輯：沈丹

來源：新華社

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