這有一份「健康午睡法則」，請接收！一下午都活力滿滿

繁忙的工作使我們疲憊，該如何緩解壓力，喚醒精神呢？午睡是一個不錯的選擇，午睡可以幫助我們緩解疲勞，充滿電量，讓我們以更精神的面貌對待下午的工作，使工作效率加快。不過，午睡也需要掌握方法，怎樣才能健康午睡呢？

正確的午睡方法可以幫助我們恢復精神，提高工作效率，同時還有提高免疫力的作用。六個午睡小貼士可以幫助大家正確午睡。

1.午睡時間不要太長

午睡時間最好不要超過一個小時，時間太長會使人進入深度睡眠狀態，大腦的中樞神經一旦受到抑制，就會使代謝減慢，導致醒來疲倦感加重。而且午睡時間過長，會擾亂我們的生物鐘，出現晚上睡不著的情況。

2.不要趴在桌子上睡覺

很多人習慣性的趴在桌子上午睡，這是不對的。趴在桌子上午睡對身體的危害很大，容易使手腳血流不暢，腦部供血不足，醒來出現手腳發麻、頭暈耳鳴等現象，也會壓迫我們的眼球，讓眼球充血、眼壓升高。另外，趴著午睡會使我們身體得不到舒展，影響呼吸的同時還會對胃部造成壓迫，容易造成胃部脹氣，出現消化不良癥狀，長期趴著午睡還會對我們的脊椎造成傷害。

3午睡最好能夠平卧

平卧的睡姿可以幫助人體血液流通順暢，使人體消化系統和大腦有充足的氧氣和養料，幫助消化的同時，有利於大腦功能的恢復。

4.午飯後不要立即午睡

有些人在午飯後就立刻進入午睡狀態，這樣是不好的，會引起食物反流，會感覺到不舒服，嚴重的會引起反流性食管炎。建議午飯後休息20-30分鐘再午睡。

5.午睡後要慢慢醒來

午睡後過快起來會讓大腦短暫缺氧，容易頭暈。所以要慢慢起來，活動一下手腳以及頸部，或者靜坐一下，可以喝一杯水，等稍微清醒了再進入工作狀態。

6.午睡也要注意保暖

人進入午睡的狀態，肌肉是鬆弛的，並且毛細血管和汗孔都是張大的，如果不做好保暖工作容易引起感冒或其他疾病。午睡的時候不要讓空調和電扇對著自己吹，要做好保暖工作。

通過午睡，我們可以消除疲勞，對健康有益。有些人白天工作時候沒有精神，頭昏腦漲，都可以通過午睡得到緩解，並且使人更加有效率的處理下午的工作。但是午睡也講究方法，正確的午睡方法才會給我們的身體「充電」。

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