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每天排便幾次最好?排便看書會引發痔瘡?你想知道的都在這裡

今天要說的話題排便,雖然重口,但是卻與我們每個人息息相關。從生理角度看,人類的排便行為是通過排便反射實現的。當直腸內充滿了糞便,環境允許的情況下,就會排便;環境不允許,則不會排便。

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排便多少次最好?

我們養成良好的排便習慣,對身體健康有重要意義。有人一天排便好幾次,有人幾天也不排便一次,這樣都不太正常。一般來說,正常情況下,成年人每周排便不少於3次,如果低於這個次數可以初步判定為便秘,理想狀態下,每天排便1-2次是比較好的。排便異常會出現頻繁大便,如腹瀉;排便過少,如便秘;或者是腹瀉和便秘交替。

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排便看書得痔瘡?

痔瘡是直腸上下靜脈發生曲張形成的團塊,引發痔瘡的原因很多,例如:太久坐立、長期便秘、喜歡吃辛辣刺激性食物等,再有就是排便時看書,蹲便的時間過長也會導致痔瘡。排便時看書,主動排便的意識減弱,排便時間增長,久而久之,就會形成大便規律性差、排便時間長的習慣,這樣就會讓肛門壓力保持在高水平,很容易因血淤積而發生痔瘡。

蹲比坐易得痔瘡?

人在蹲著的時候,盆底部的支撐結構受到的腹內壓會比坐著的時候大,如果長期採用蹲便,對於盆底部支撐結構薄弱的人來說,更容易引起脫肛、痔瘡、子宮脫垂等現象。所以,排便的時候最好是採用坐便,腹壓小,排便更省力。尤其是老年人,最好用坐便,以防他們出現心腦血管疾病。

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哪些方法利通便?

①定期排便:每天在固定的時間排便,即便沒有便意,也盡量按時上廁所。

②飲食合理:不能只吃精米精面,要粗糧細糧結合,吃點燕麥粥,少葷多素。

③進行運動:平常加強鍛煉,疏通氣血,增強腸胃蠕動能力和消化排泄功能。

④提肛運動:每天做提肛運動3-5次,不僅可以補固正氣,還能維護和加強肛門括約肌功能。

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