別因為便秘苦惱了！只要你每天堅持這麼做，就可擺脫便秘的困擾
提起便秘，相信會令很多朋友頭痛不已。其實，便秘並不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個癥狀。便秘也分為器質性便秘和功能性便秘，器質性便秘是由多種器質性病變所引起的；而功能性便秘則多是由功能性疾病，如飲食失節、濫用藥物以及不良的生活習慣導致，我們在生活中常遇到的就是這種類型便秘。對於那些經常便秘的朋友，除了有大便秘結外，還常伴有腹脹、腹痛、食慾減退、噯氣反胃的癥狀，讓人非常的痛苦。那麼對於便秘這種難纏的問題，我們有哪些應對的措施呢？
飲食養生
中醫認為，便秘多是由大腸的傳導功能失常造成，並且與脾胃及腎臟的關係密切，其發病原因可總結為燥熱內結、津液不足、情志失和、氣機郁滯等。要解決便秘的問題，首先要從飲食上入手，平時要多吃一些含纖維較多的蔬菜，如芹菜、韭菜、蘿蔔、菠菜等；此外，還要多喝開水（尤其是早上起床後空腹喝一杯溫水），多吃水果，忌食溫燥、刺激性的食物等。
推拿養生
每天抽出10分鐘分布按揉以下穴位，即可很好的緩解便秘癥狀。
1、中脘穴
刺激本穴位可調整消化機能，促進排便，緩解便秘痛苦。中脘位於胸骨下端和肚臍連線的中點處。刺激穴位時可兩手相疊在腹部，配合吐氣的節奏，輕度壓迫穴位，接著進行腹部的按摩。
2、大腸俞穴、小腸俞穴
這兩個穴位都可對消化系統、泌尿系統的病症有很好的緩解作用。大腸俞穴位於離第4腰椎約2個指幅處；小腸俞穴位於骶骨的左右共有4個凹陷，在其上端凹陷外側約1個指幅處即是。按摩時用大拇指指腹分布指壓穴位。
3、神門穴
刺激該穴也可有效的緩解便秘問題。神門位於手腕關節手掌側，尺側腕屈肌的橈側凹陷處。刺激神門穴可稍用力些，這樣取得效果會更好。
另外，我們已經知道便秘的原因往往是腸胃燥熱、氣血虛弱、腎虛津虧，所以平時適當的運動也可改善脾胃功能，促進血液循環，調節體內水的平衡，從而起到緩解便秘的作用。
TAG:揚康 |