糖尿病不能吃水果？這4種水果，完全可以放心吃，血糖可以越吃越穩！

一直以來，水果因為含糖而成為糖友的禁地，但是從水果的營養成分來看，糖友應該和健康人一樣多攝入各種各樣的水果。新鮮水果和蔬菜一樣，富含人體必需的營養物質如水分、各種維生素、礦物質、膳食纖維以及有益於人體健康的植物化合物，但是大部分水果含糖量都要高於蔬菜，因此食用水果的時候要嚴格控制碳水化合物攝入量不超過15g。此外，與一些蛋白質、脂肪類食物同時食用，可以延緩碳水化合物的吸收。

下面給大家推薦幾款適合糖友食用的水果。

櫻桃

櫻桃中富含的花青素苷能夠增加人體內部的胰島素的含量，從而有效地降低糖尿病患者的血糖。此外，櫻桃含有豐富的維生素E，對於糖尿病患者防治腎臟併發症有益。同時，維生素E還能幫助糖尿病患者預防心血管系統的併發症。

無花果

降糖關鍵點：酸類、酶類。

無花果含有脂肪酶、水解酶等能夠分解脂肪的成分，從而減少脂肪在血管中的沉積，穩定血壓，預防冠心病。無花果不僅能幫助消化，促進人們的食慾之外，它還含有多種脂類，能夠幫助糖尿病患者緩解並發性便秘。

蘋果

蘋果中含有大量的食物纖維，進食後可以吸收大量水分的同時減少人體對其他糖分的吸收，從而起到了控制血糖的效果。此外，蘋果含有較多的鉀，對於高血壓患者很有好處，而且能減少冠心病的發生。蘋果中含有大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以預防肥胖。

藍莓

雖然水果經常會因為含糖量高而不被看好，但是研究發現，藍莓、葡萄和蘋果中存在有助於控制血糖水平的物質。藍莓可以將預防糖尿病的能力提高26%,而其他水果只有2%.與不吃藍莓的人相比，每周至少吃兩次藍莓的人患糖尿病的風險同樣降低了23%.

數據分析結果顯示，每周3份藍莓、葡萄和葡萄乾、蘋果和梨可以顯著降低2型糖尿病危險。各種水果都有一定的降糖效果，但是這些水果降糖效果更明顯，主要原因是這些水果中花青素含量豐富。動物實驗發現，花青素可改善血糖水平。另外，這些水果中所含的自然多酚類物質也具有極好的保健功效。

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