5個瑜伽體式，幫你輕鬆緩解肩頸堵塞僵硬，值得一試吆！

5個瑜伽體式，幫你輕鬆緩解肩頸堵塞僵硬，值得一試吆！下面，我們一起來看一下吧！

第一式：坐 山 式

首先將身體挺直盤起雙腿坐立在瑜伽墊上，然後緩緩抬起兩隻手臂舉過頭頂，然後兩手交叉，同時保證兩個手臂挺直。緩緩低頭看向斜前方，或者是閉上眼睛都可以。保持這樣的動作不動，堅持30-60秒即可緩緩回正身體，休息一會，繼續做3-5組即可。每天堅持做下去的話，就能夠幫助你輕鬆緩解肩頸堵塞僵硬！接著往下看。

第二式：眼 鏡 蛇 式

首先將整個身體俯卧在瑜伽墊上，並且伸直雙腿，然後兩手扶地緩緩挺直手臂，同時上身也緩緩抬起，直到將手臂完全挺直後，抬頭挺胸，雙眼目視天空，保持這樣的動作不動，堅持30-60秒即可緩緩回正身體，休息一會，繼續做3-5組即可。每天堅持做下去的話，就能夠幫助你輕鬆緩解肩頸堵塞僵硬！接著往下看。

第三式：蝗 蟲 式

首先將整個身體俯卧在瑜伽墊上，雙手自然的放於身體兩側，然後將頭、胸、雙手、雙腿同時緩緩抬離地面，儘可能的往上抬高。直到感覺到身體有拉伸的感覺。保持這樣的動作不動，堅持30-60秒即可緩緩回正身體，休息一會，繼續做3-5組即可。每天堅持做下去的話，就能夠幫助你輕鬆緩解肩頸堵塞僵硬！接著往下看。

第四式：橋 式 肩 倒 立

首先將整個身體平躺在瑜伽墊上，雙手自然地放於身體兩側，然後雙腿微曲，雙腳腳掌觸地，同時緩緩抬起整個背部以及臀部，雙手交叉握住，同時還要注意手臂不要離地，這時整個身體已經形成一座弓橋，身體與地面接觸的部位也只剩下頭、頸、肩膀、手臂以及雙腳。保持這樣的動作不動，堅持30-60秒即可緩緩回正身體，休息一會，繼續做3-5組即可。每天堅持做下去的話，就能夠幫助你輕鬆緩解肩頸堵塞僵硬！接著往下看。

第五式：魚 式

首先將整個身體正直跪立在瑜伽墊上，雙手自然置於身體兩側，然後身體緩緩向後仰躺，同時緩緩彎曲雙肘，將雙肘置於地面上做支撐，反弓脊柱，挺直胸部，只留下頭部，雙肘，雙腿接觸地面。這時將雙眼目視正前方。保持這樣的動作不動，堅持30-60秒即可緩緩回正身體，休息一會，繼續做3-5組即可。每天堅持做下去的話，就能夠幫助你輕鬆緩解肩頸堵塞僵硬！值得一試吆！歡迎點贊、評論、加關注！

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