想要肌肉快速生長，那你一定要看，根據肌肉功能性安排動作

很多小夥伴對於肌肉的生長存在疑問？為什麼有些人自己的肌肉不會快速的生長，肌肉不長的原因有很多，我們可以從一個角度來看一看。

首先我們要知道我們鍛煉某一塊肌肉就是去強化這塊肌肉的功能，如果你想知道這塊肌肉具備什麼樣的功能，那麼我你就要知道這塊肌肉究竟長在身體的什麼位置 。

通過知道在什麼位置，我們才可以去發現它可以實現什麼樣的功能，我們根據它可以實現的功能才能去設計安排鍛煉和動作以及在鍛煉之後的拉伸。

我們以肱二頭肌為例，我們要了解我們的肱二頭肌具體在哪。當我們提到肱二頭肌時很多人都會說就是在手臂上面，而沒有一個細節的具體的概念。所以我們要了解肱二頭肌的起止點 ，肱二頭肌有兩個起點，一個是肩胛骨的關節盂，另一個是喙突。

橈骨就是在我們的手臂上有兩根骨頭，一根叫橈骨而一根叫尺骨。我們的肱二頭肌止於我們的橈骨粗隆，我們通過肱二頭肌具體在我們身體上的位置可以觀察到肱二頭肌可以實現的功能。

我們可以看到肱二頭肌它的肌腱跨越了我們的肘關節，另一頭實際上繞過了我們的肩關節。當肱二頭肌收縮的時候，它會帶動我們的肘關節做一個屈曲的運動。

如果我們繼續向上收縮肱二頭肌就會帶動我們的肩關節同樣做一個屈曲的運動，也就是說肱二頭肌會影響我們的肘關節以及肩關節。

所以知道功能以後就要根據功能設計訓練動作，來幫助它強化這樣的功能。我們所謂的強化就是說它能夠更容易做完成實現屈曲動作的功能。

我們來做一下肱二頭肌的啞鈴彎舉來看一下，看如何根據功能設計訓練動作。我們向上做一個彎舉，當我們彎舉到一定程度就會發現我們的肘關節已經明顯的參與了這個鍛煉，但是我們的肩關節沒有參與。

所以說為什麼我們在啞鈴彎舉的時候會說肘關節先動要向前略微動，這樣做的目的是帶動肩關節。我們一定要去努力去先動肘關節，再去帶動肩關節然後這樣來完成一個完整的彎舉的動作。

我們通過肱二頭肌這樣的功能性衍生出了很多訓練它的動作，大家知道功能以後無論在健身房遇到任何一個新的肱二頭肌的新的器械的時候，你都可以非常輕鬆的掌握這個動作的發力的要領。

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