體重過120的女生，減肥常吃這幾種食物，特別第1個，養顏又嫩膚！

體重過了120斤的女生，如果個子也不夠高的話，除了依靠運動減肥，平時也要注意調整飲食。比如，胖友們可以常吃以下這幾種食物，夏天減肥超級有效！

1、桃膠是特別適合女人的食物，它也叫「桃花淚」、「桃凝」等等，外表晶瑩的樣子很像琥珀。桃膠可以與銀耳一起熬湯，女人經常吃養顏又嫩膚，而且減肥也有一定作用。

2、水果可以選擇獼猴桃或者奇異果，雖然很多吃貨認為他們就是同一種水果……獼猴桃中的水溶性纖維含量比較豐富，可以幫助減少人體脂肪吸收，促進脂肪的排出。

比起糖分含量超高的西瓜，夏天減肥的吃貨們，不妨試試吃一些獼猴桃，對肌膚美容、預防便秘、促進消化等都很有好處。

3、山楂有助於消化，相信吃貨們都知道這一點，但是山楂還有減肥的效果，你知道嗎？可以選擇喝一些山楂荷葉茶，或者把山楂和麥芽、陳皮等放在一起煮茶喝，很適合想減肥又比較懶的吃貨們。

因為山楂含有豐富的果膠，有刮油減脂的幫助。荷葉則有助於利尿消腫、祛除濕氣等；至於麥芽、陳皮，也可以提高減脂作用。

4、芹菜是有名的減肥蔬菜，除了直接炒制，吃貨們還可以榨芹菜汁喝。雖然很多人不喜歡芹菜的味道，但是它的熱量卻是很低的。

國外曾經有研究表示，芹菜中的水分佔了95%左右，熱量只佔了很少一部分。而且，如果想消化芹菜的熱量，我們的身體需要消耗比它本身高很多的熱量，所以很多減肥人士會很放心的吃芹菜。

5、黃瓜特別適合夏天減肥的時候吃，它有消暑清熱、止渴補水的作用，關鍵是黃瓜中的水分很多，含有的熱量非常低。

同時，黃瓜除了可以吃之外，切片後貼在肌膚上，也有延緩衰老、緩解皺紋的作用。黃瓜不管是吃還是用來自製面膜，都可以排毒養顏、減肥瘦身、美白護膚等等。

6、很多減肥黨們會選擇和減肥茶，但是有時候會產生依賴性，一旦不喝就會反彈。所以不如試試喝一些健康的花茶，比如，冬瓜荷葉茶就有助於減肥。

冬瓜與荷葉，兩種都是減脂的食物，搭配起來效果更佳！荷葉鹼可以促進脂肪分解，減少脂肪在體內堆積，冬瓜則可以利尿消腫，經常喝自然有助於排毒養顏、減肥瘦身等。

看完的吃貨們，希望今年都能瘦成理想型哦！（喜歡這篇文章，可以點贊、留言，謝謝各位小可愛！圖源網路，侵刪）

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