兒童「抑鬱症」的9種癥狀，家長幫助兒童緩解抑鬱症的18種方法

孩子，就像大人一樣，可能會感到沮喪。有時看似正常的沒有重大生活問題的孩子會變得沮喪。這是大腦化學失衡導致臨床抑鬱發生的結果。有一些具體的跡象表明，如果你的孩子情緒低落，你應該認識到這一點。獲得他們的幫助和治療對他們的心理健康至關重要。

在這篇文章中，我們將研究兒童抑鬱症的徵兆以及父母如何幫助他們克服這些癥狀

目錄

兒童抑鬱症的跡象

如何幫助你的孩子抑鬱症

測試

治療

家長可以在家裡做些什麼來幫助他們沮喪的孩子

兒童抑鬱症是可以治癒的

兒童抑鬱症的跡象

DSM（精神障礙診斷與統計手冊）是專業人員用於診斷精神障礙的廣泛接受的指導手冊。DSM將抑鬱癥狀描述為持續兩周或更長時間的抑鬱行為。因此，如果你的孩子已經「倒在垃圾堆里」，感覺絕望或感到悲傷超過兩周，應該引起關注和調查。

根據DSM手冊，以下是抑鬱症的跡象。個體必須至少有五種這些行為存在兩周或更長時間才能被正式診斷為MDD（嚴重抑鬱症）。以下是DSM手冊的摘要/概括：

一天中的大部分時間（兩周或更長時間）都會有深深的悲傷或情緒低落的感覺。對於孩子來說，他們可以表現出煩躁而不是悲傷。

對活動的興趣減少（再次是大部分時間或所有時間）。

顯著的體重減輕（不通過節食）或食慾下降。在兒童中，他們在增長期間未能達到預期的體重增加。

困難睡眠（失眠）。

無論是精神運動能力/行動的放緩還是對這些精神運動能力的明顯躁動。這意味著他們要麼有缺乏目的的時刻，似乎是因為激動和緊張，或者他們的言語和身體動作出現明顯的遲緩。

疲勞和能量損失。

每天都感覺無價值或過度內疚。

思考困難，做出決定或每天集中精力。這可能反映在他們的成績上。

專註於死亡和垂死或自殺的想法。

請注意，如果您的孩子患有失去親人並正在經歷悲傷的階段，那麼這些情緒就會出現抑鬱癥狀。如果他們似乎陷入了抑鬱症階段，那麼現在是時候進行悲傷諮詢，以幫助他們在悲傷的過程中。

但是，如果他們沒有患上以上癥狀的喪親或醫療狀況，那麼他們應該被帶到專業人員診斷和治療MDD（嚴重抑鬱症）的專業人員。

如何幫助你的孩子抑鬱症

抑鬱症不容忽視。特別是如果存在自殺想法的話。孩子的感受和情緒是真實的，必須認真對待。根據美國國家精神衛生研究所（NIMH）的數據，自殺是10至34歲之間個人死亡的第二大原因。

如果您認為您的孩子符合MDD（嚴重抑鬱症）標準，建議您提供專業幫助。您可以帶孩子去兒科醫生進行評估和轉診。根據癥狀的嚴重程度，他們可能會從抗抑鬱葯等藥物中受益。

大多數專業人士不會將藥物作為治療抑鬱症的首選藥物。相反，治療是抗抑鬱症的第一道防線，如果治療不夠或癥狀嚴重，藥物與治療配對。

測試

有專業人士可以利用的評估工具來幫助正確確定您的孩子是否抑鬱。用於評估兒童抑鬱症的三種工具是：

兒童抑鬱評定量表（CDRS）

兒童抑鬱量表（CDI）

臨床總體印象（CGI）

將您的孩子帶到專業的心理健康諮詢師，心理醫生或精神科醫生可以幫助確保正確的測試和評估發生。

治療

今天有很多類型的治療可用。找到專門從事兒童抑鬱症及其治療的專業人士非常重要。

認知行為療法是治療兒童抑鬱症的主要治療方法之一。對於年幼的兒童，遊戲療法對治療兒童期抑鬱症很有用，因為兒童通常比單純的談話能夠更好地交流。

家長可以在家裡做些什麼來幫助他們沮喪的孩子

除了尋求專業幫助之外，父母還可以在家裡幫助他們沮喪的孩子做幾件事：

1.以慈悲和同情的態度與你的孩子談論他們的感受。

面對面坐著並詢問你的孩子他們的感受會感到很高的壓力。然而，散步，玩棋盤遊戲或與孩子並肩玩耍（選擇適合您孩子的年齡）可以讓他們放鬆並開放自己的感受。

問你的孩子開放式問題，這些問題需要的不僅僅是簡單的是或否來進行更有意義的對話。在他們對你公開坦誠的時候不要做出判斷，因為這將不可避免地導致他們關閉並離開你。

在對話中允許一段時間的沉默是可以的，因為有時候孩子會在你的時間一起處理他們的想法和情緒。你不必一邊說話一邊充滿整個空間，因為有時候沉默是有幫助的。

2.提供幫助他們放鬆和解壓的活動。

對於較小的孩子，有簡單的方法來幫助他們放鬆。

提供玩耍機會，讓他們可以放鬆身心，如著色，繪畫，使用玩具或粘土，或玩沙沙玩具。再次，找到您的孩子感興趣並適合年齡的活動有助於讓他們放鬆。

3.限制屏幕時間。

技術對於讓你的孩子減輕壓力沒有幫助。通常可以逃避，避免他們進一步開放他們的感受和情緒。

限制電視，筆記本電腦，智能手機，視頻遊戲和平板電腦等的時間。任何似乎阻止您的孩子進行面對面交互的電子設備應該受到限制。問西爾斯博士引用研究人員發現，篩查時間較長的孩子焦慮和抑鬱的風險較高。[2]

提供替代活動以取代徒步旅行，製作，繪畫，建造，騎自行車和在外玩等屏幕時間等。有些兒童可能依賴他們的屏幕時間作為娛樂來源，以至於他們可能需要您參加替代活動與他們一起參與活動。

如果他們患有抑鬱症，缺乏朋友，並且每天放學後都習慣坐下來玩電子遊戲，那麼你不能簡單地告訴你的孩子出去玩。和孩子一起去外面，做一次大自然徒步旅行，或帶孩子去一個操場，一起玩，讓他們參與這些活動。

4.促進戶外時間和體育活動。

鼓勵你的孩子參加特別涉及大自然的活動，如自然加息。與他們一起做這些活動來幫助他們參與這些活動。這也是開放對話發生的機會，也是高質量時間發生的機會。

5.在出現問題和困難任務時幫助你的孩子。

通過幫助他們將任務分解成更小和更易於管理的部分來幫助他們。患有抑鬱症的孩子往往難以承擔大量的問題和任務，並發現他們壓倒性的。通過將任務分解為更小和更易管理的任務來幫助他們將有助於在掌握小任務時幫助提高他們的信心。

掌握的小任務導致隨著時間的推移掌握更多的任務。這是一個隨著時間的推移，耐心和願意與你的孩子一起工作的過程。這並不意味著完成這項任務，或者僅僅是自己解決問題。很多時候，孩子的所有需求都是讓你把更大的任務分解成更小的，更易於管理的任務，並且讓你通過完成這些更小的任務耐心地和你的孩子說話。

6.幫助你的孩子減輕生活壓力。

當孩子沮喪時，他們在處理一般的生活活動時遇到更大的困難。減少導致壓力增加的活動，並尋找方法幫助減輕孩子生活中的壓力。

7.營造積極的家庭氛圍。

減少或消除消極的態度，語言和對話。同時避免在家中提出的聲音，被動的攻擊行為和任何形式的身體暴力。

讓你的家成為你的孩子的安全天堂，而不是一個不穩定的氣氛（語言，情緒或身體）。讓它成為一個平靜的環境，讓你的孩子在精神上，情緒上和身體上感到安全和安全。

8.幫助你的孩子看到生活中的積極情況。

在某種情況下指出積極因素，而不是消極因素。幫助他們看到任何情況的光明面。

通過講一些令人振奮，鼓舞和積極的話來成為生活中積極的一員。當你的孩子可以吃掉你的情緒和言語時，抵制引發想到消極想法的誘惑。

9.當你的孩子談論他們的感受時，請相信你的孩子。

耐心聽取他們的意見並認真對待他們的話。不要打折或減少他們的感受。當他們開放自己的感受時表達同情和同情。幫助他們利用「我感覺」的表達來表達他們的情緒。

10.注意自殺行為。

這種行為包括你的孩子/青少年在網上研究這個話題，他們放棄自己的財產和專註於死亡。

11.保持所有處方，酒精，毒品和武器的鎖定，遠離兒童和青少年。

這是給所有兒童的，但是對於沮喪的兒童來說更加迫切，因為他們濫用藥物和酒精的可能性增加。他們也嘗試自殺的可能性增加。因此，請保留武器和工具，如繩索和刀具，可以用於兒童使用能力的自殺。

12.與孩子一對一地共享美好時光。

在白天，每天花時間與孩子共度美好時光。你可能時間有限，每天不能提供一個小時或一天以上與你的孩子一對一的時間，但你應該每天至少提供20分鐘，讓你的孩子一起品質一對一。 。嘗試第3點中列出的建議活動。

13.成為你的孩子的鼓勵和支持者。

因情況和你的孩子的狀況而表現出愛，而不是沮喪或憤怒。幫助保持你的態度積極，讓你的孩子也看到積極的。

提供不是基於最終結果（例如成績或勝利）的肯定的日常話語，而是讚揚他們提出的努力。如果你對結果表示讚賞，當他們的努力不能平息時，他們會感到失望。如果不管結果如何，他們都會因為自己的努力而受到表揚，但他們的信心是建立在他們可以控制的東西（他們所付出的努力）的基礎之上的。

14.幫助你的孩子過上健康的生活方式。

睡眠對於孩子的情緒非常重要。沒有足夠的睡眠可能會導致整整一天的不安。根據Sleep Aid Resource的資料，3至18歲的兒童每晚需要8至12小時的睡眠時間

確保你的孩子正在吃健康均衡的飲食，每天進行體育鍛煉/鍛煉，並且有充足的睡眠時間。

15.幫助你的孩子與同齡人建立積極的關係和友誼。

為年幼的孩子設置遊戲日期，並鼓勵年齡較大的孩子邀請朋友到您的家中。

16.談論欺凌。

這可能是你孩子抑鬱的原因之一，所以在家外討論他們的生活以及他們與同齡人的交往。幫助他們認識欺凌並討論如何正確處理欺凌行為。

17.幫助你的孩子遵循由他們的醫生，心理諮詢師，心理醫生或心理醫生概述的治療計劃。

確保你知道你的孩子的健康護理專業人員為兒童勾畫的治療計劃。這可能包括諮詢會議的建議，藥物和建議，以跟上在家裡。完成該計劃將有助於為您的孩子長期提供最佳結果。除非遵循計劃，否則計劃不起作用。

18.認識到專業治療需要時間來顯示結果。

不要期待前幾周的結果。這可能需要一個月或更長時間，因此請耐心等待，並與您的孩子了解。

兒童抑鬱症是可以治癒的

兒童抑鬱症可能因各種原因而發生。這是可以治療的。

如果您的孩子可能被診斷患有抑鬱症，建議提供專業幫助。有些干預措施可以在家庭和學校的專業環境中實施。關鍵是有一個行動計劃來幫助你的孩子。

忽視問題或希望抑鬱症會消失並不是一個好的計劃。治療兒童抑鬱症至關重要。

第一步是與你的孩子的兒科醫生交談，讓球滾動。他或她會把你介紹給你所在地區的專家，幫助你的孩子每天克服和消除他們的抑鬱症。與你在一起，你將一路通過它的每一步，並且在這個過程中，與你的孩子的關係也很可能得到加強。這可能是你的一線希望或對當前局勢的樂觀看法。

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