頸椎痛，很煩躁？3句話幫你遠離僵硬、疼痛……
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編輯：慧靜
隨著現代從事低頭工作方式人群增多，如電腦、空調的廣泛使用，人們屈頸和遭受風寒的機會不斷增加，造成頸椎病的患病率不斷上升，發病年齡有年輕化的趨勢。
頸椎病，大家都聽過，也很多人自身體會過它的「威力」，一不注意脖子酸脹痛，頭轉不動，怎麼辦？
哎呀，我手麻了，脖子酸痛，怎麼辦？
哎喲，真疼啊，脖子扭著了，怎麼辦？
上醫院呀，上醫院要錢啊，牽引、針灸、艾灸、推拿、按摩，吃藥、打針，可不得大幾百上千塊啊.....
今天健康拾光給你非常專業介紹一下頸椎病。我們都知道頸椎，但不知道頸椎結構，頸椎分8節，第一、第二頸椎錐體是融合在一起的，本來極少放射影像圖片，怕給大家帶來不適感，就看看草圖吧，見圖1.
什麼是頸椎病，頸椎病有哪些問題，如何解決，讓你的脖子隨處轉動看世界。。。。。。
頸椎椎間盤退行性改變及其繼發病理改變累及其周圍組織結構（神經根、脊髓、椎動脈、交感神經等）,出現相應的臨床表現
根據受累組織和結構的不同，頸椎病分為：頸型（又稱軟組織型）、神經根型、脊髓型、交感型、椎動脈型、其他型（目前主要指食道壓迫型）。如果兩種以上類型同時存在，稱為「混合型」。
頸型
最多發的頸型，表現頸部肌肉、韌帶、關節囊急慢性損傷，椎間盤退化變性，椎體不穩，小關節錯位等基礎上，多在夜間或晨起時發病，有自然緩解和反覆發作的傾向。
30～40歲女性多見。
神經根型
由於椎間盤退變、突出、節段性不穩定、骨質增生或骨贅形成等原因在椎管內或椎間孔處刺激和壓迫頸神經根所致。多見於30～50歲者，一般起病緩慢，但是也有急性發病者。男性多於女性1倍。
通常起病緩慢，以40～60歲的中年人為多。
脊髓型
多數患者首先出現一側或雙側下肢麻木、沉重感，隨後逐漸出現行走困難；下肢各組肌肉發緊、抬步慢，不能快走。
交感型
1）頸痛和頸部發僵：常常是最早出現的癥狀。2）頭部癥狀：如頭暈或眩暈、頭痛或偏頭痛、頭沉、枕部痛，睡眠欠佳、記憶力減退、注意力不易集中等。視力變化、視物不清、眼前好象有霧等；耳鳴、耳堵、聽力下降；
椎動脈型
1）發作性眩暈，復視伴有眼震：有時伴隨噁心、嘔吐、耳鳴或聽力下降。
頸椎病實在讓人煩惱，頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴……有位長期從事康復醫學的專家，發明了一句話體操，這個牛氣的一句話，還真治好了他的自己的頸椎病，也有他很多患者受益，今天跟隨"健康拾光"來背誦句最實用口訣。治好頸椎病就這麼簡單。
第一節：改善局部血液循環
◆左拍拍，右拍拍，一直拍到七十七◆
就是右手拍左肩，左手拍右肩，盡量伸長胳膊，一直拍到七十七次。前後伸手拍都可以，根據自身情況。這樣做，馬上血液循環就好。
第二節：促進大循環，改善供氧，緩解肌肉緊張
◆深吸氣、深呼氣，下蹲起10次去看戲◆
深呼吸，分胸式呼吸和腹式呼吸兩種方式。我們正常呼吸，一次吸入呼出空氣500毫升，而做一次呼吸就有2500毫升~3000毫升。從吸氧量上計算，一次深呼吸，就是6~8次平緩呼吸的量。而且包括胸腔肌肉、橫膈膜都活動起來了，同時內臟器官，包括胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能。
下蹲起就是雙腿打開，雙手從後抱頸椎，做站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。以後你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發矇也沒有了。（不建議有慢性心肺功能障礙的人做這個劇烈動作）
去看戲是什麼呢，就是踮起腳尖，伸長脖子，連續做20-30下就完成了。
第三節：舒展肌肉，放鬆心情
旋轉雙臂擁抱天空。
什麼事擁抱天空？雙腿打開成70-90度，雙臂向身體兩側擁抱狀，和地面平行，左右旋轉然，後雙臂同時向上擁抱天空，再回落擁抱水平狀，左右各旋轉一次，重複這個動作，連續做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。
以上這些動作平時有空也可以結合練，可以緩解頸椎病症。
附贈一套 隨時隨地可以練習的頸椎操
朋友們，學會了嗎？介紹給你身邊的人，為了你和朋友們的頸椎不受累，趕快按此方法練一練吧，肯定會有成效!
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