輕輕鬆鬆告別妊娠期糖尿病

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妊娠期糖尿病主要是指在懷孕前沒有，而懷孕後才引發的糖尿病，它是由於妊娠期一系列生理變化造成糖代謝異常而引起的。

妊娠期糖尿病如果不及時治療，對孕婦和胎兒的健康極其不利。對於孕婦來說，妊娠期糖尿病可增加母親出現高血糖、高血壓及先兆子癇等的發生機會;對於胎兒來說，它可導致流產、胎兒宮內發育遲緩、胎兒畸形、巨大兒、新生兒窘迫綜合征、新生兒高膽固醇血症等發生率升高。同時，妊娠期糖尿病對母嬰的遠期影響也是不可忽視的，它可導致母嬰日後患上糖尿病等慢性病的風險較普通人增大。

其實解決妊娠期糖尿病很簡單，管住嘴、邁開腿就能和妊娠期糖尿病說拜拜。

管住嘴：即合理飲食，很多孕媽咪血糖高是因為吃了大量的水果，果糖太高。

1、合理膳食，少食多餐，既要保證能量，又要避免飢餓導致的低血糖；

2、選擇低能量食物，不吃或少吃動物脂肪，有效控制體重；

3、控制高澱粉和高含量精製糖食物攝入，主食攝入宜粗細搭配，水果也要限量；

4、選擇含糖量低且含纖維素較多的蔬菜，如各種綠葉蔬菜等；

5、以蒸、煮、燉、拌等烹調方式替代煎、炸，忌高油脂類食物；忌巧克力等甜食。

邁開腿：即多運動，很多孕媽咪懷孕會因為妊娠反應，很少運動。

孕媽媽應根據自身情況選擇適合的運動，如游泳、散步、孕婦瑜伽、提肛運動等都比較適合孕媽媽。針對勤於運動的孕媽咪可以選擇每天甩臂快走半個小時，這對減血糖效果很顯著。

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