半夜總是腿抽筋？別以為是簡單的缺鈣，警惕這些因素在「作祟」

我們在晚上睡覺的時候會忽然出現小腿抽筋的現象，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，長時間難以止痛，影響睡眠。這種現象在醫學上被稱為，腓腸肌痙攣。很多人單純的以為是缺鈣，其實不然，夜間小腿抽筋，可能會有其他的原因。

1、疲勞

如果近期比較疲勞，如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積，人體乳酸堆積會出現晚上睡覺小腿抽筋的情況。

2、寒冷

在寒冷刺激的情況抽筋，比如冬天在寒冷的環境中鍛煉.準備活動不充分;夏天游泳水溫較低，或夜間氣溫比較低，小腿受涼，受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒，這些都是由於寒冷刺激導致的血管收縮出現的抽筋。

3、低鈣血症

這種情況多見於孕婦或患有骨質疏鬆的老年人，當體內發生低血鈣時,神經肌肉接頭的興奮閾值降低,低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮,因而極易產生異常的收縮,引起小腿抽筋.這種情況多。

小腿抽經大多出現在半夜，這種痛感總是使人猝不及防，那麼突然出現這種情況，我們如何快速緩解呢？

1、立即伸展小腿肚肌肉

伸直你的腿，從腳後跟開始，然後慢慢向脛骨(小腿內側的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。

2、熱敷

用裝著熱水的瓶子進行熱敷，熱敷的過程中用瓶子輕輕按摩，來緩解放鬆痙攣的肌肉。

3、反其道而行之

朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持1～2分鐘以上，即可見效。具體方法是，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可扳腳使腳板翹起，盡量伸直膝關節。當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

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